你有没有试过明明很累却怎么都睡不着，第二天还头晕眼花、没精打采？其实这不是运气不好，很可能是身体在向你发信号。长期失眠和头晕目眩可不是小事，如果你经常觉得白天昏昏沉沉、晚上睡不着觉，最好别大意，这可能是肝血不足在作怪。肝脏就像是人体的“血库”，负责储存和调节血液。如果肝血不够用了，心神就没法安定下来，到了晚上就会翻来覆去地睡不着觉。而且现代人工作压力大、作息乱、吃得也不规律，这种问题越来越常见。中医讲肝主疏泄，只有肝血充足了才能滋养心神；现代医学也发现，长期失眠跟大脑缺氧、神经调节乱套有很大关系，背后往往跟内分泌系统失调有关。 要想改善这个问题，可以试试调整作息时间，每天尽量在固定时间睡觉和起床。睡前少玩手机平板这种电子设备，给自己营造一个安静舒服的睡觉环境。研究发现好的睡觉习惯能大大减轻焦虑和失眠问题。饮食上可以适当吃点温补肝血的东西，比如绿豆猪肝粥。猪肝里面铁元素多能补血，绿豆又能清热解毒调节阴阳。不过猪肝嘌呤含量高一点，尿酸高的人得少吃点；感冒发烧或者肠胃不舒服的时候也先别吃这个。 平时还得动一动促进血液循环。每天坚持散步、做做瑜伽或者打打太极都行，最好坚持30分钟以上。运动不光能让身体变强还能让人心情变好、压力变小。千万不能一失眠就马上吃药救急。安眠药吃多了容易上瘾还会伤害身体的正常功能。很多人光盯着身体难受的症状看却不调整心理压力也没用。这时候可以试试冥想或者深呼吸来放松自己的心情。 其实长期失眠和头晕就是身体给咱们发出的求救信号。赶紧改变一下生活习惯、吃好饭再加上适当运动才能从根本上解决问题。如果你身边的朋友也有这些困扰，记得把这些小窍门分享给他。最近你有没有觉得睡不好觉、白天老头晕？欢迎在下面留言说说你的情况。