春风一吹，虽然万物复苏，但是过敏体质的人往往会被花粉和尘螨搞得喷嚏连天、皮肤痒痒。其实，光靠穿得严严实实还不够，吃得对才是提升抵抗力、缓解症状的关键。这时候要多吃甜的少吃酸的，像山药、红枣、小米这些甘味食物，能帮脾胃运转起来。春笋、菠菜这些当季蔬菜也不能少，它们自带生发的力量，能帮身体把旧的代谢掉。 要想把免疫力提上去，深海鱼里的Omega-3脂肪酸特别管用，三文鱼或者沙丁鱼都是好选择，能调节免疫系统还能消炎。洋葱、西兰花、苹果里有槲皮素，能稳定肥大细胞不让组胺乱释放。胡萝卜和南瓜里的β-胡萝卜素能变成维生素A，修复鼻黏膜和肠道黏膜，防止过敏原钻空子。 具体怎么搭配呢？早餐可以喝碗山药小米粥配水煮蛋和坚果；午餐来点杂粮饭配香煎三文鱼和蒜蓉西兰花；晚餐就清淡点，南瓜瘦肉汤加清炒菠菜。中间加餐的话，无糖酸奶拌蓝莓或者一碗银耳羹也不错。 有些东西得注意别乱吃。已知的海鲜芒果这些过敏原绝对不能碰。高糖、高油、辛辣的东西会加重炎症引发过敏。冰淇淋和冷饮这类生冷食品更是大忌，会伤脾胃阳气。 另外还能做些简单的汤来保养身体。雪梨百合汤能润肺止咳；小米山药粥谁喝谁舒服；要是着凉了喝杯葱白生姜水就能发汗解表。 总之，春敏期要以健脾养肝为主基调，多吃抗炎抗过敏的东西，远离那些容易致敏和刺激肠胃的东西。再加上“春捂”保暖、多睡觉加上适量运动，多管齐下才能安稳过这个有生机的季节。