这事儿真挺让人后怕的。三天没拉粑粑，把郑州56岁的刘先生给折腾病了。最近他捂着肚子，直接被120送到了郑州人民医院急诊医学科。家属在那儿急得像热锅上的蚂蚁，“医生快帮忙看看！这人三天没解大手，刚才蹲厕所突然就说心口疼，直接一头栽倒在地！”接诊的医生一看不对劲，立马安排紧急检查，结果确诊刘先生是急性心肌梗死。原来他高血压多年还常年便秘，一用力排便血压蹭蹭往上涨，血管里的斑块掉下来把心脏的血管给堵死了。幸好送医及时才把他从鬼门关给拉回来。 大夫说了，便秘这毛病别看不起眼，其实是全球头号功能性胃肠疾病。长时间拉不出来不仅让人难受，还会惹出各种并发症甚至要人命。大家要是一周排便不到3次，就要小心了。症状主要是拉不出来、次数少、大便硬。比如拉的时候费劲、感觉排不干净、肛门像被堵住似的、得花好长时间或者得借助东西才能解出来；还有每周不到3次排便也算。要是这些症状拖了6个月以上，那就属于慢性便秘了。 下面几类人特别容易遭罪：平时喝水太少不爱吃青菜的；一坐就是一整天的上班族；有便意偏要忍着不拉的“忍者”；糖尿病、甲状腺功能减退的人（因为原发病影响肠道功能）；吃抗抑郁药、止痛药的人（药物副作用）；还有整天焦虑睡不着觉的60岁以上老人（肠道动力自然减退）。 医生特别提醒大家：如果肚子痛、肚子胀、又停不下排不出来这三种情况一块儿出现，尤其是中老年人，千万不要自己乱吃药拿泻药灌下去，赶紧去医院看病！ 这里给大家支几招改善便秘：第一是养成好的上厕所习惯，早上起床和吃完饭两小时内找时间去蹲坑；有便意千万别憋。可以试试蹲着排便或者坐便时脚下垫个小板凳。第二是记得多喝水，条件允许每天最好喝到1.5升到2升的量。第三是多吃点蔬菜水果减少零食甜点烧烤这些东西；可以多吃点粗粮和膳食纤维多的水果像猕猴桃、火龙果这些带籽的食物。第四是做做腹部按摩和提肛运动：腹部按摩双手重叠从右腹开始顺时针按揉由慢到快由轻到重；提肛运动就是收紧放松再收紧肛门周围的肌肉。 咱们缘分到了这就不啰嗦了大家记得点个星标关注精彩内容不会丢！编辑：李子 审核：黄美辉、林佳