谁说酵素就是减肥神药或是通便神器了？这事儿可不能只听风就是雨。咱们先把这两个概念捋清楚。拉肚子那根本不是什么好的通便方法，老是拉稀肚子痛甚至肛痛，那就是典型的腹泻了。喝完酵素后一泻千里，搞不好根本不是肠道在排毒，而是产品里悄悄加了大黄、番泻叶这些蒽醌类的泻药。最近还出了“蛇皮肠”的事儿，就是长期喝这种所谓的“泻药酵素”闹出来的悲剧。这些商家喜欢吹嘘喝了就能立刻掉秤，其实掉的那点分量不过是水分跟粪便罢了。把“拉空肚子”说成“燃烧脂肪”，这纯粹是在偷换概念，结果搞得很多人都把酵素跟减肥画上等号。 其实啊，真正温和的通便方法也就两条路可走。第一种是靠活性菌和益生元来悄悄平衡菌群。酵素里常见的这两种成分能在肠道里占位抢营养，帮着有益菌占上风，这样肠道蠕动也就更有规律了。这种通便不痛不猛也不依赖药物，主要是让便便变得松软体积变大一些。 还有一种就是膳食纤维给肠道做SPA了。像低聚果糖、低聚木糖还有菊粉这类复合膳食纤维一到大肠里就吸水膨胀得跟海绵似的撑大便块体积。它们同时还能喂饱有益菌。这效果出来就是拉出那种香蕉状的软便身体特别轻松无负担。需要提醒一句的是，膳食纤维也不是酵素的独家专利啊，任何含这类成分的食物都能做到同样效果。 中国营养学会建议咱们成年人每天得摄入25到30克的膳食纤维。对于那些平时吃肉多吃菜少的人来说更是容易缺这种营养。如果想方便又划算地补补纤维喝酵素倒也是个不错的办法。不过呢别指望光靠它来减肥啊；想让它帮着你每天按时排便一次倒是值得坚持的好习惯。