春节本是“红红火火”的日子，可是现在大家却过得很紧张。红包预算超支、亲戚的追问和手机让团圆变得支离破碎。小王把压岁钱都用来买东西了，回家后还得被爸妈催婚，连吃饭都不踏实。公交车上也是常见的景象：年轻人戴着耳机与世隔绝，年夜饭桌大家也都在各自玩手机。除夕夜里，小王在忙着抢红包，爸妈想插话都不容易。 张姐给我们展示了如何消除春节焦虑。她拿了个小本子列出年货清单，只保留必要的东西。比如长辈红包、团圆饭还有走亲戚时的小礼物，其他都不用买了。这样一来既节省了钱，心情也不会乱了。 除夕夜大家要立个规矩，把手机放在玄关抽屉里。只留半小时让大家一起聊天、喝茶、分享这一年的糗事。这个半小时能让大家从各自刷屏变成围炉夜话。 面对亲戚的追问要学会温柔拒绝。比如可以说今年太忙了，明年一定带回来给您看。这样既不伤人又能守住自己的边界。 别太在意红包金额和朋友圈照片，也别羡慕别人家的年夜饭桌。把预算收紧一点、把手机关远一点、把话题拉回近一点，年味自然就回来了。 少攀比多陪伴才是最重要的，一句“我在呢”就能让年味重新回来。