春分时节，天地阴阳各占一半，昼夜长短相同，寒暑也平衡了。在这第4个节气到来的3月20日，仲春正式拉开序幕。阳气奋发向上，阴气也还没完全退场，这个时节是调养身体的好时候。湖南中医药大学第一附属医院给大家推荐了几款代茶饮：菊花茶可以疏肝明目，适合熬夜的人；陈皮茯苓茶能够健脾祛湿；连翘薄荷茶则能疏风散热。春天天气变化大，湿气也容易滋生。人们容易感到腹部胀满、身体沉重，甚至患上感冒、咳嗽等疾病。 春分最容易引发4种时令病：心情波动可能导致肝气郁结；脾胃罢工可能引起湿困脾；忽冷忽热容易让人感冒；老毛病也容易复发。这个时候要注意保护自己的身体，给阳气一个“向上走”的安全通道。减衣服别太快，重点护住脖子、背部和腹部。早睡早起、披着晨光散步、伸臂扩胸都能让阳气从毛孔透出。肝属木，喜条达不喜抑郁。如果肝阴不足就会导致肝阳亢逆而上，出现头晕、失眠、胸闷等症状。如果脾气不足水湿停滞就会出现脘腹胀满、四肢乏力的情况。 如果已经感到胸闷、叹气或者失眠了，可以试试“嘘字功”：面朝东方，两唇微闭，舌抵上腭缓呼慢吸发“嘘”声6次。易怒的人可以用玫瑰花泡水代茶饮；肝郁明显者可以在医生指导下用一些药材进行调理。饮食方面要多吃一些辛甘发散的食物如韭菜、豆芽等来助阳气上升；还要吃一些甘淡渗湿的食物如山药、红枣来助脾运化水湿。 一日三餐要遵循“少酸增辛”原则：酸味的东西可能让肝气过旺，辛辣的东西能补脾气又不让脾湿过盛。这个时候运动宜缓行慢走让微汗出而不喘。每日晨起做一套八段锦可以升阳疏肝运脾；在湖畔公园散步30分钟放风筝能舒展筋骨解疲劳。 俗语说“春分不养，一年白忙”，趁阳气升发之际把身体调成与自然同频的状态吧。