在宁波，有位20岁的姑娘因为常年开灯睡觉，体重竟然冲到了200斤，还被查出来空腹血糖超标和高血压。这个事儿闹得挺大，大家都开始琢磨，平时照明和身体健康到底有没有关系？到底开灯睡会不会让人变胖呢？宁波大学附属康宁医院睡眠医学科的郑天明医生直接给了个肯定的答复。他说晚上那点光线，会透过眼皮钻进眼睛里，给大脑发错信号，让大脑以为天还没黑，从而抑制褪黑素的分泌。这种影响其实挺复杂的，不光看亮不亮、开多久，还得看光线咋照射的。要是偶尔开个强光，短时间也就算了；但要是晚上老亮着灯，或者灯光正对着脸照，哪怕光度不高，对褪黑素的干扰也很明显。美国那边做过实验，就算只有5勒克斯的亮光直接打在脸上，褪黑素也会减少。这种看似不起眼的小干扰，其实会乱套人的新陈代谢。 为啥开灯睡会发胖？研究者说人造光会让身体对胰岛素产生抵抗。说白了就是身体里的胰岛素“干活效率”变低了，胰腺为了维持血糖稳定只好加班加点地分泌胰岛素。而胰岛素水平太高了，反而会促使身体合成更多的脂肪存起来。既然照明有隐患，专家也给了些注意事项：如果非要点夜灯不可，得记住这几点：首先选对亮度，最好用低于3勒克斯的灯具或者1瓦以下的小灯头，千万别挑那些高亮度的LED灯；其次是选对颜色，拒绝蓝光、白光这类强光，选暖光或者红光比较好；再者要摆对位置，把灯放得低一点、偏一点，别让光线直射到脸上；最后要控制时间，睡着了就赶紧关掉，千万别整晚亮着。文章标题是《女子长期开灯睡觉胖到200斤》，作者是文汇报的陈晨，配图来自新华社。这篇稿子的栏目主编是王蔚。