老李今年67岁了，吃饭过后去了楼下把电动车推上来。院子里刚好下起了小雨，邻居看见了就喊他：“你这么大年纪了，还去六楼爬楼梯啊？”老李笑笑说：“一点都不觉得累，我刚从菜市场骑回来呢，就当作锻炼。”他提着两袋菜一口气爬上了六楼，气色还是很好，呼吸也很平稳，手里还拿着手机和远在他乡的孙女聊天。他是腿脚利索、思维清晰的人。 隔壁张大爷只有六十二岁，爬上三楼都得扶着栏杆才能喘口气儿。晚上他经常腿抽筋睡不着觉，连拿一桶水都觉得费劲。为什么在这个年纪差距下会有这样的差别呢？不少男性过了六十五岁就开始思考：“我的身体还算不算好？”其实健康状况更多反映在每天做的那些小事上。 如果你能轻松做到下面这些事情，说明身体状况还是不错的：连续爬上两三层楼梯不需要中途休息说明心肺能力不错；能单脚站立十秒以上说明平衡能力好；能提起家庭用品不觉得吃力说明上肢肌肉力量还在；能连续睡五六个小时且夜间醒来次数不多说明神经系统和肾功能还算正常；记忆力不错说明大脑还挺灵光。 不过千万别掉以轻心，该查的该养的还是要坚持下去。比如突然感觉胸闷气短、走路不稳、失眠多梦或者体重明显下降这些情况时就得赶紧去医院检查一下心肺功能、血压血糖和肾功能了。想让这种状态维持得更久一些的话，可以尝试做运动：每周五天每天半小时左右快走或者骑自行车；饮食要均衡：少吃油脂和盐分还有加工肉品；定期体检：每年做一次全身检查也是很有必要的。 还要提醒大家一下老年人肌肉量每十年大约减少8%，70岁以后这个速度还会加快哦。研究显示如果老年人步行速度和登楼能力提升的话，发生心血管事件和死亡风险都会降低呢。还有平衡能力差的老年人跌倒的可能性会增加两倍甚至更多呢！发生髋部骨折后次年死亡率可能高达20%至30%。 所以保持站立稳定也是保护自己安全的一种方式呢！记住健康才是最重要的嘛！