大寒，就是一年里最酷的一个节气了。大家都知道，它的意思就是寒气到达了极点。根据中国的老规矩，这时候天气会特别冷，北方的气温甚至会掉到零下20度以下。这种极端的寒冷对我们的身体可不太友好。心血管系统容易受冻，呼吸也会受影响，还有就是肠胃功能也会紊乱。 老祖宗的话挺灵验，“冬伤于寒，春必温病”。中医觉得这个时候阴气重得要死，阳气刚想出来还很微弱。现在的医学也证明了这点：低温让人交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增多，血管就收缩了。《环境健康展望》上有研究说，气温每降1度，心脑血管疾病发病率就上升1.5%。 养生可不仅仅是穿多点那么简单。北京中医药大学养生康复系的教授就说，大寒是承前启后的一个转折点。这时候不但要巩固冬天藏好的东西，还得给春天做准备。要是这时候养生搞砸了，不但容易得病，还会影响整年的健康状况。 为了给大家支招，中华中医药学会食疗药膳专业委员会、中国睡眠研究会、国家体育总局运动医学研究所还有中国中医科学院的专家们都给出了详细的建议。起居上要早睡晚起，等太阳出来再起床。每天睡够7到9个小时就行，中午也可以眯一会儿。运动的话选太极拳、八段锦、快走或者瑜伽都挺好的，别在早晚太凉的时候出去跑跳。 饮食上要吃点羊肉牛肉这类的温性东西，再配点萝卜白菜这些时令菜。饭量也有讲究：一拳肉类、两拳主食、三拳水果、四拳蔬菜。对于那些容易感冒的人来说，一定要保持室内通风，每天开窗3到4次，每次开个15分钟。 最近联合国教科文组织还把咱们的二十四节气列入了人类非物质文化遗产名录呢。“健康中国2030”规划纲要也在推进中，未来养生会更讲究体质辨别和环境适应。就像中华中医药学会食疗药膳专业委员会说的那样：咱们得结合现代科技来管理健康才行。 所以说大寒是个审视健康、调整生活的好机会。当春风再吹过来的时候，那些在严寒里精心养护的生命力量，肯定会开出更绚烂的健康之花。