“睡前小酌助眠”误区需警惕：酒精扰乱睡眠并加重心脑胃负担

近年来，"睡前小酌助眠"在都市人群中逐渐流行。但医学研究表明，这种做法可能带来健康风险。美国加州失眠研究中心一项为期5年的调查发现，睡前饮酒者出现夜间呼吸暂停的概率是普通人的2.7倍，这可能引发血压骤升，增加心血管疾病风险。

睡眠是身体修复的重要过程，不应以牺牲健康为代价换取短暂放松；酒精助眠的解决方案，可能带来长期风险。科学管理压力、调整作息，必要时寻求专业帮助，才是获得优质睡眠的正确之道。