“夜猫子”心脏病风险高。其实一个人的活动高峰期跟心脏的长期健康关系挺大。比如1月28日，美国心脏协会杂志上就发表了一项相关研究。有学者分析了英国生物样本库里30多万人的数据，平均年龄大概在57岁。参与者自己把作息习惯分成了三类：有8%的人把自己叫“绝对的夜猫子”，意思是他们睡得晚、起床晚；还有24%的人把自己归类为“绝对的早起鸟”，这意味着他们早睡早起；剩下的67%就被归到了中间型，既不偏早也不偏晚。专家用美国心脏协会的“生命八要素”来评估心血管健康状况。结果发现，“夜猫子”在整体评分上比中间型要差不少，这个比例高达79%。而且平均随访了14年之后，“夜猫子”得心血管病或者中风的风险也要高16%。这个联系在女性身上表现得更明显，比如Kristen Knutson就提到过这点。为啥会这样呢？Sina Kianersi解释说，这是因为“夜猫子”通常有昼夜节律失调的问题。他们作息跟自然光照周期不太一样，所以很容易养成不好的习惯，像饮食差、吸烟还有睡眠不足这些问题。相比之下，早起的人比没有强烈偏好的人患心血管病的几率要低5%。当然了，这项研究也不是全让喜欢熬夜的人灰心丧气。Knutson也说过，“夜猫子”的健康风险是可以改变的。因为这些风险主要是因为吸烟和睡眠这类行为造成的，所以只要大家愿意改善生活方式就还有机会。不过她也提醒大家要注意一点，美国心脏协会在声明里也建议医生们在制定治疗方案时要考虑到患者的生物钟类型。因为有些药在特定时间段效果最好，而这时间点可能跟早中晚三种生物钟类型都有关系。针对习惯晚睡的人制订计划的话就能帮助他们改善生活方式、降低风险。但王铄在文章最后也提到了局限性：英国生物样本库的参与者大多数都是白人；还有就是生物钟类型只评估了一次还是基于自我报告来的。