作为一位从事接生工作多年的老手，我要给准备做妈妈的姐妹们说个掏心窝子的话。面对这就要出生的小宝宝，谁心里都打鼓，这我懂。不过我得给大伙打个气，不管是产妇还是肚里的宝宝，其实都有顺产的底子。只要咱们从怀孕那会儿起就开始准备，到了那天大家伙儿都能顺顺当当把事儿办了。 第一条大原则就是要坚信自己能行。女性身体本来就是为生孩子设计的，咱先在心里给这个底气定下来。到了产程开头最累的时候，千万千万别光顾着使劲，先把自己身体放松下来，这能让宫口开得快一些。 第二个就是咱们在备孕和怀孕期间得动动脑子、早早动手。体重得管住嘴和腿，把吃的东西搭配好，别让宝宝长太大。平时多出去溜溜弯儿、练练孕妇瑜伽、做做盆底肌训练都很有好处。产检的单子一定要按时去填，有什么高危因素赶紧治。趁着现在有时间，多去助产士那儿取取经，去孕妇学校听听课，把那些吓人的说法都忘了。 第三点得跟大伙聊聊怎么对付疼。阵痛其实就是宝宝在往下钻、宫口在张开的信号。你要是只会忍着难受干耗着，那肯定不行。咱得学会配合身体的感觉呼吸、换个姿势躺着，或者找人按按肩膀减减压。实在受不了了找导乐陪着，或者用点无痛药都能帮大忙。顺产的核心其实就六个字：好好睡觉、忍住疼、慢慢生。 到了真正生孩子的那一刻，您就把指挥权交给助产士吧。第一个阶段也就是宫口开全以前，咱们多歇歇、勤换姿势就行，别那么早就瞎使力气。到了最后那一波使劲的时候，得跟着宫缩的节奏来劲，千万别乱喊乱叫或者憋着气不动弹。助产士会一直在旁边盯着呢，她们会告诉您每一步该怎么干。 再往前推推看。最好在怀孕28周到32周这段时间先去趟助产士门诊问问情况。提前跟医生和助产士商量好谁来帮忙照顾孩子和大人。平时吃饭要注意营养跟上、觉要睡饱、留着力气等用到正地方。 其实顺产这事儿本身并不吓人。最怕的就是咱们心里头那个坎儿过不去。我见过好多妈妈因为太紧张最后难产的，也见过很多温柔又坚定的妈妈顺利地把孩子生下来。生孩子从来都不是一个人的战斗。有我和医院里的其他护士在身边呢，给您保护、支持和帮助。 亲爱的姐妹们你们怎么想的呀？在这段路上你们最想从别人那儿得到点什么支持呢？欢迎大家在评论区聊聊自己的想法和经验。咱们把这儿当成个交流的地方温暖彼此好不好？