现在起，吃饭请调整一下。春节假期结束了，不少网友发现自己上班时整个人都不在状态，以前得心应手的工作现在也觉得不那么容易上手了。刘浩给我们讲了，这是“节后综合征”在作祟，不是工作能力出问题。节后综合征是一种心理变化，通常在放松的假期结束后出现。症状包括没胃口、消化不良、失眠、焦虑、精力不集中、拖延等。武汉大学人民医院精神医学I科的宋恩峰建议，大家可以从简单容易完成的事情入手，循序渐进地进入工作状态。宋恩峰说，“节后综合征”并非传统意义上的疾病，但需要进行生理和心理上的调整。春节是中国传统节日，对很多人来说是非常放松的假期。假期结束后，从放松到紧张会让很多人遭遇心理上的变化。武汉大学人民医院精神医学I科副主任刘浩介绍，“节后综合征”在那些本身有焦虑、抑郁情绪的上班族或者工作压力比较大的人群中表现得更为明显。尤其是那些本身就有抑郁、焦虑等情绪问题或者工作压力大的人，他们面对这种心理变化时可能更加困难。这个时候我们需要吃好睡好来调整身体状态。宋恩峰提到饮食上应该清淡均衡些，多吃蔬果杂粮还有多喝水或者淡茶。如果没有胃口可以用山楂陈皮泡水喝。如果出现口干口疮上火情况用甘蔗荸荠煮水喝也能缓解。 很多人在放假期间作息紊乱熬夜或者没有规律作息时间也很重要。武汉大学人民医院中医科教授宋恩峰建议大家要固定入睡和起床时间保证充足睡眠时间。睡前最好不要玩手机或者看刺激性内容以免影响入睡。 湖北日报报道还提到对于青少年儿童家长需要做好心理支持接纳孩子负面情绪多鼓励表扬少批评打击复学初期降低要求给予缓冲时间。 此外还需要注意对于那些本身有焦虑抑郁基础疾病的患者需要坚持服用情绪改善药物不要擅自减药也不要喝酒碳酸饮料浓茶还要保证作息和饮食规律家人也应稳定情绪接纳患者状态小波动。 总结来说我们可以通过饮食调整和睡眠改善来缓解“节后综合征”，大家不必过于担心这个问题但也不能忽视它给自己带来的影响所以应该及时采取相应措施来调整身体状态让自己重新进入一个正常工作状态。