把春分成份保健指南送上了，是哈尔滨市中医医院中医街院区的负责人、副主任医师张大辉干的。3月20日那天，黑龙江省卫生健康委员会开了个会，央广网记者李雪和见习记者许诺也到场了。太阳直射赤道，大自然里的阴阳达到了平衡，咱们养生就得讲究个“和”字。作息上还是晚一点睡比较好，尽量23点前躺下。穿衣嘛，下半身厚点，上半身薄点。护着腿脚、腰腹和脚踝是重点，既不能脱太快，也别捂得太热。 这饮食方面就得吃平性的东西，把酸味少吃点，把甘味的多加点。春季肝火旺，酸味东西吃多了伤脾胃。所以山楂、乌梅这些酸的水果少吃点，山药、红枣、南瓜、小米这些甘平的食物多吃点。辛辣油腻和大寒大热的都要忌口，保持寒热均衡就行。多吃春笋、菠菜、豆芽这些新鲜蔬菜也不错，能帮着清热通便。 心情上要放松点，别老发火、老郁闷。出去散散步、晒晒太阳挺好的。运动选慢跑、太极、放风筝这些轻缓的就行，微微出点汗别太狠。太阳底下晒晒能补充阳气，还能缓解春困。这回温差大、风邪也上来了，大家注意别感冒也别花粉过敏。