用加湿器这件事，好多人都做错了，搞不好对身体反而有害，趁着秋冬干燥赶紧把坏习惯改掉还来得及。虽然暖气空调一开空气就会变得特别干，甚至让人干到流鼻血，不过只要把室内湿度维持住，用加湿器这类东西确实能让人待着更舒服。那到底怎么挑加湿器，又该怎么用才对劲儿？今天咱们就来唠唠这个。 咱们先说室内湿度到底保持在多少才算健康。国家疾控局给的建议是40%到65%，这范围对身体最好。要是湿度太低，呼吸道黏膜容易干，喉咙疼、口干、眼干甚至咳嗽、皮肤痒这些毛病就都找上门来；要是湿度太高，又给霉菌、尘螨滋生提供了温床，湿疹、过敏结膜炎的风险也跟着上去了。 买加湿器得注意挑对型号。超声波式的是靠高频震动把水打成雾，看着直观又安静，价格还便宜，但一定要用纯净水，不然水里的钙镁离子结合成白色粉末会污染空气。蒸发式的像大自然里的自然蒸发一样，得用滤网过滤水，能直接接自来水，不用怕有白粉堵塞，但它加湿效率稍微慢一点。电热式的是靠加热来蒸发水，对水质要求不高还能杀菌，就是费电，而且用的时候得防烫。 选的时候关键参数得匹配房间面积。加湿量这个数最重要，10到20平米的屋子挑200到300毫升每小时的就行，20到30平米的就要300到500毫升每小时。带湿度显示和自动启停的功能最好优先选。 细节上也要防着点安全耐用的问题。水箱容量别太小，3升以上最好，这样加水的次数能少点；水箱开口要大些，方便清理水垢；带抗菌材质的也不错，能少长细菌。卧室里最好挑噪音35分贝以下的，别吵得睡不着觉；北方水质硬的地区建议选蒸发式的或者有除垢功能的。 怎么正确用它呢？优先用纯净水或蒸馏水，每天都换一次新水。自来水里的矿物质会生成白色粉末堵住喷雾口，还会伤害内部零件；自来水里的氯离子和微生物跟着水雾跑出来也会污染空气。 给家里备个湿度计很有必要，盯着点把湿度稳在40%到65%就行。加湿器用两小时最好停10到20分钟歇口气；要是闻到怪味立马开窗通风。 每天必须清空水箱再重新加水，别让水分残留滋生细菌。每两周用250到500毫克每升的有效氯消毒剂泡一泡彻底消毒一下。如果加湿器长时间没动过，下次再用之前一定要先消毒一遍。 摆放位置也很有讲究。别把它放在热的东西旁边或者电器家具边上，最好放在离地面0.5到1.5米高的地方。喷雾别正对着人脸吹特别是在办公桌或者床边附近，这样能减少吸入细菌的风险。 铺了地毯的房间最好别用加湿器了，因为地毯吸水以后会成为细菌的温床。千万不能往加湿器里倒杀菌剂啊！这东西吸进肺里很危险！醋、精油、香水这些东西也别加进去！雾化之后吸进去很容易引发过敏性鼻炎或者哮喘。 科学加湿的关键就是“适度”和“洁净”。记着勤换水、定期清洁把湿度维持在40%到65%之间，它就能真正变成供暖季里保护咱们健康的好帮手。/健康科普