哪怕你常戴耳机、喜欢熬夜，哪怕你觉得掏耳朵就能让耳朵干净，听力损伤也完全可能找上你，可实际上，这根本就不是老年人的专利。健康中国提醒大家，千万别小瞧了这些日常小事。全国爱耳日到了，给耳朵加个防护盾其实特别简单。 虽说现在耳机几乎是必需品，大家通勤、学习、娱乐都离不开它，可这东西要是用得不对，那可是伤害听力的头号元凶。正确的用法应该是遵循“666原则”，也就是听音乐的时候，音量别超过设备最大声的60%，别连续戴超过60分钟，周围环境吵得超过60分贝时也不能硬撑。一旦音量过大，耳膜和听小骨被震得剧烈振动，内耳的毛细胞就受损了。 这些毛细胞要是没了是再也长不出来的，听力下降就成了永久的事。平时最好还是外放听；要是实在要用耳机，头戴式的比入耳式的更温柔。在地铁、公交这种吵得厉害的地方，千万别为了盖过噪音就把声音调大，环境噪音超过60分贝时还硬要开大音量，那就是对耳朵的双重打击。 除了控制音量，还要离强噪音远一点。建筑工地轰隆隆的声音、装修时的敲打声、KTV里高分贝的音响，这些都是看不见的危险。长期待在85分贝以上的环境里，听力很可能会不知不觉地下降。 如果工作环境吵得厉害就得戴专业的耳塞或耳罩；普通人没事少去那种震耳欲聋的地方；实在避不开就戴个简易耳塞赶紧走。在家里看电视、打游戏时，也得看着点音量，既别吵到别人也别伤了自己的耳朵。 还有掏耳朵这事儿，千万别随便动手。很多人觉得耳垢脏，就天天掏。其实这耳垢是身体自己的天然保护伞，能挡住灰尘、细菌和小飞虫。健康人的耳朵有自洁功能，说话、吃饭、打哈欠这些动作会慢慢把耳垢推出来。 用棉签和金属挖耳勺掏反而很危险：棉签会把耳垢捅进深处形成栓塞；金属挖耳勺要是太用力戳破了鼓膜那可就糟了；而且外面那些采耳工具要是没消毒干净还容易感染。 除非耳垢堵住了耳朵导致听力下降、觉得闷或耳鸣了才需要处理；这种情况最好直接去医院让医生用专业工具清理。 耳朵出现异常可千万别拖着不治。很多听力问题都是慢慢来的，刚开始可能只是耳鸣、听不清别人说话、耳朵疼或者闷胀感。这些都是身体在报警呢。 哪怕现在觉得没啥异样，经常戴耳机或者总接触噪音的人也得定期去做检查。 最后再唠叨几句生活习惯：一定要少熬夜，熬夜会让免疫力变差、血液循环不好；感冒了要及时治好别擤鼻涕；用药前问问医生有没有耳毒性；还有别随便给孩子吃那些可能伤耳朵的药。 爱耳可不是只在某一天说说而已的口号，它是一辈子的事儿。把科学用耳机、远离噪音、关注异常、养成好习惯这些事融入每天的生活里吧。用科学的方法守护好我们的听觉世界，让每一种声音都能听得清清楚楚。