各位道友，咱们练功时心里杂念太多怎么办，怎么找回正念啊？你看这个"念"，其实就是脑子里转的想法。咱们练功讲究正念和杂念，正念是帮咱们心定下来的，杂念就是那些乱七八糟的念头。古人说"一念代万念"，说白了就是主动去想一件事，把那些乱哄哄的念头给挤出去。刚开始学的人，这就是练功的要求，得把意守的对象放在心里头，死死盯着别走神。 等咱们心定下来了，这种状态其实就是古人说的"照心不灭"，脑子不乱转，意识也不散开。你看那个"注意"，有意注意和无意注意是不一样的。有意注意是咱们自己想去的，是有目的的，得使劲憋着；无意注意就是不经意间冒出来的。练功就是要把有意注意的东西放在心上，看着它不动摇。这时候那些杂七杂八的念头就被咱们的意志给挤到一边去了。 从大脑的角度看，这其实跟自我催眠有点像。催眠就是把大脑的一部分睡着了。咱们练功也是这样，大脑大部分地方睡着了，只有知道自己在练功的那个部分还醒着。所以咱们就有了"一念清醒兴奋，万念睡眠抑制"的状态。 总之，"一念代万念"是老祖宗通过实际经验总结出来的说法。给它套上现代科学的解释后，咱们才能真正明白它是怎么回事。