最近雨水节气，广东岭南地区湿气很重！地板总是湿漉漉的，衣服也晾不干，早上起床全身发酸。这次的“湿气攻击”又来了！北方还在盼春天，岭南人已经默默地拿出了除湿机和烘干机来对付这些湿气了。别担心，湿气再厉害也没老祖宗的智慧管用。今天，广医三院中医科郭建辉副主任中医师给大家讲讲雨水时节的湿气，教大家如何从容应对，做回干爽利落的自己。 雨水时节天气就像开了个巨型加湿器一样，湿度爆表！墙壁上都滴着水珠，地板很滑，衣服也有股馊味。这些都是湿气在作怪。这个时候风邪、寒邪和湿邪三个家伙联合起来找你麻烦。关节、脾胃和呼吸道都可能会受到影响。比如膝盖、肩膀和老腰会觉得酸胀，胃口变差，肚子也胀胀的。 如果你属于下面几类人，就需要注意保养了。关节容易酸痛的人要多穿护膝护腰保暖。早上锻炼等太阳出来再出门。儿童要根据天气加减衣服，别着凉。有慢性病的朋友尽量少出门或者戴口罩防护。肠胃弱的人别吃生冷油腻食物。免疫力低的人可以常备点玉屏风散这类药。 中医讲“湿气通于脾”，所以要想身体健康，脾胃得养好才行。 首先要注意饮食：吃对东西比少吃更重要。茯苓粥和陈皮茶都是很不错的选择。韭菜生姜可以温阳散寒补充阳气玫瑰花茶可以疏肝解郁缓解情绪波动。 其次是起居方面：春捂秋冻不错过任何机会祛湿别忘了适时通风减少发霉气味早睡早起养成良好习惯。 最后是运动方面：剧烈运动出汗太多反而不好适合做些八段锦太极拳之类的柔和运动让身体微出汗即可还能做些疏肝小妙招比如双臂平举吸气呼气动作做10次左右能让人神清气爽。 给大家推荐几个祛湿养生食谱： 第一个是茯苓山药粥专治懒汉脾胃材料是茯苓15克山药30克大米50克效果是健脾益胃利水渗湿宁心安神做法就是把材料放入锅中加水煮沸转小火熬约30分钟即可。 第二个是参芪薏仁粥适合体虚乏力食欲不振消化不良的人群材料是党参10g黄芪20g薏米120g大枣10颗做法就是把这些材料洗净浸泡半小时再一起放入锅内加水煮开转小火煮粥即可。 第三个是姜枣暖身茶材料就是生姜3片红枣5颗煮水效果是生姜温散风寒温中健脾红枣补中益气适合畏寒怕冷手脚冰凉脾胃虚弱的人群做法就是把生姜切片红枣放入锅中加水煮沸转小火煮10分钟即可。 岭南地区这个时候天气潮湿湿漉漉乱糟糟的但只要按照养生建议去做天气好的时候出去走走保持好心情你就是最棒的养生达人！养好这个节气全年健康才有“干”劲！医学指导郭建辉广医三院中医科副主任中医师广东省保健协会脑健康分会常务委员广东省传统医学会老年病防治专业委员会委员广州市中医药学会会员临床工作30年擅用中医理论诊治咳嗽关节疼痛心脑血管病脾胃病等同时兼顾中药体质调理疗效确切出诊时间逢周四下午14:00-17:00联系电话81292415 81292401专家门诊中医心血管专科中医脑病专科中医男科专科中医情志病专科来源中医科编辑白恬初审王慧复审碗旭照终审刘丹广州医科大学附属第三医院荔湾院区黄埔院区声明取材网络谨慎鉴别