生完孩子头一天，身体其实还在恢复期。生完宝宝之后，感觉特别累，其实身体需要24小时来恢复。产后24小时可是个“黄金时段”，把这几件事做好，身体会舒服很多。 一、早点排尿别憋着。顺产的妈妈生完4-6小时必须下床去排尿。膀胱被宝宝挤了那么久，就像被拉得很长的气球一样，没尿意很正常。千万别因为疼痛就硬憋着，憋尿会给子宫增加压力，还可能导致产后出血。如果实在排不出尿来，就听流水声、用温水冲洗会阴、坐在马桶上轻轻用力试试。不要拼命憋尿憋到膀胱罢工。 二、初乳别嫌弃少。产后第一天乳房软绵绵的，挤不出多少奶别焦虑。这是正常现象！新生儿胃容量小得很，几滴初乳就够顶饱了。初乳能帮宝宝建立免疫力，还能启动乳汁分泌开关。哪怕宝宝只吸5分钟也是满分。一开始不要急着给宝宝加奶粉，亲喂才是最好的催奶方法。 三、出汗是身体排水。刚生完可能全身湿透，别以为自己虚到冒汗。其实这是孕期存下的多余水分在往外排。别捂着出一身汗，穿透气纯棉衣服，湿了就换下来。空调开到26度就行，别对着吹也别开窗通风。 四、宫缩痛还没结束。以为生完孩子就不疼了？太天真了！产后子宫在收缩复位的时候还是会很痛。尤其是二胎或三胎妈妈会觉得更难受。这是正常现象，不要硬扛着忍过去。 五、伤口护理别大意。侧切或者撕裂后每次上厕所都会疼得不行。每次便后用温水冲洗干净擦干保持干燥透气。不要久坐久蹲也别吃辛辣刺激的东西。轻微活动反而有利于恢复。 六、第一餐要清淡点。刚生完孩子肠胃还没缓过神来油腻大补容易堵奶涨肚便秘。先吃些稀粥面条馄饨之类好消化的食物多喝水多吃蔬菜通通便再慢慢进补也不迟。 七、情绪波动正常反应。刚生完孩子情绪可能会像过山车一样低落焦虑烦躁这些都是正常的反应不要太苛责自己累了就睡宝宝交给家人照顾一下自己才是好妈妈第一步。 八、早下床慢动作走几步。生完孩子别一直躺在床上体力恢复后慢慢下床活动预防血栓恶露排出起身先坐半分钟再扶着床站一会儿别猛起猛坐下否则头晕眼花摔倒安全第一！ 最后说一句：生孩子只是开始当父母的漫长修炼路一开始会有迷茫疼痛和疲惫这些都很正常相信自己相信专业医疗团队赣州市妇幼保健院产科团队为您提供24小时守护从生理到心理陪您一起走过每一关！ 谢峰 陈晨慧 曾伊琦 周小梅 李跃琼 审核