参加了今年的清远马拉松，全程大概是40公里，实际跑下来这就已经是第三次参加了。这次比赛当天天气确实挺热，比赛开始的早上九点后气温就达到了20度左右，到中午最高的时候已经快26度了。这种天气其实不适合跑马拉松。 这次比赛我没给自己定太高的目标，只想把赛道感受一下，安全完赛就好。所以比赛前准备工作做得比较充分，把比赛背心换成了T恤，戴了空顶帽和护臂。准备工作做得好一些了，就开始跑了。起跑的时候配速控制在5分20秒左右，前14公里按照这个节奏跑下来还算顺利。 在14公里处我加入了清马音乐加油站，在那儿玩了大概10分钟左右。和师兄的乐队一起唱了他写的歌《清远》和《奔跑吧 清远》。歌唱完了接着又继续跑了。 24公里过后我的配速就降到了6分开外，越到后来跑得越慢。不过还好我一直坚持下来了。整个比赛路段大部分都没有树荫，所以会觉得特别热。我在25公里的时候拿了个海绵给身体降温，这个海绵一直拿到了40公里才丢掉。每个补给点都会有水和饮料给我补充体力。 这次跑完全程差不多要两个半小时左右吧。25公里开始手里就一直拿着个纸杯喝水或者饮料。除了这些还有水果和冰棍可以拿吃。后半程就是在补充水果和冰棍当中度过的。 那天跑完回家后看到人民网和新华社都转发了组委会设置的钟摆式过马路方式和降温措施的文章。这次比赛口碑确实不错，组委会设置了15个冰水补给点、11个喷淋降温点、5个冰桶降温点、4个冰棍降温点还有11个“清远鸡”冰水海绵降温点来应对高温天气带来的风险。 但是不幸的是还是有人在赛途中突发心脏骤停去世了。这个消息让我想起了当天34公里时的一幕：当时温度已经快24度了，烈日下有的选手慢慢走甚至停下来休息。我在这个时候也以6分30秒左右的配速慢跑着补充圣女果吃着呢。突然听到身后传来刺耳的救护车鸣笛声响起了三十多秒才过去那边一辆救护车呼啸而过。 一个鲜活的生命就这样在奔跑中戛然而止很让人痛心啊！这已经是今年继重庆马拉松赛后第二个猝死事件了。马拉松是极限运动需要有长期训练基础还有充分的准备作支撑才可以参加呢！如果参加比赛安全永远是第一位！这就给我们敲响了警钟啊！尽管组委会已尽最大努力保障安全但是意外依旧发生了谁都不想看到这样的结果啊！马拉松是一场与身体的对话倾听身体声音安全回家永远是底线一定要量力而行啊！