午休醒来发现眼前雾蒙蒙的？这个习惯可能正在偷走你的视力。武汉爱尔眼科专家张莹给大家科普一下吧。张莹副主任医师，是爱尔眼科医院集团鄂豫区青光眼学组秘书兼委员。她从事眼科专业10多年了，处理各种眼部疾病都很有经验。特别是青光眼和白内障这方面，她非常擅长。她还参与过很多全国性的眼科年会，发过不少论文。 很多上班族和学生午休的时候没地方躺着，就只能趴着睡了。虽然这种方式很方便，但实际上却会对眼睛造成不小的伤害。你有没有过这样的经历：午休后醒来觉得眼睛特别模糊，看东西都费劲？这多半是因为趴着睡时头部的重量压迫了眼球。眼球受压后，角膜形态就会发生改变，导致不规则散光。同时，角膜周围的血管也会缺血，引起角膜水肿。这些问题都会让你看东西变得模糊不清。 如果你长期保持趴着睡的习惯，问题可就大了。眼压波动就是一个需要警惕的因素。正常人的眼压范围在8到21mmHg之间，但当你趴着睡觉时，眼前部的结构会受到压迫，造成房水流出通道受阻，直接导致眼压升高。对于普通人来说，这种情况通常只是暂时的，只要改变姿势就能缓解。但对于有青光眼风险的人群来说，长期这样压迫眼睛可能会让眼压一直居高不下。 哪些人更容易因为趴着午睡而患上青光眼呢？有青光眼家族史的人、高度近视者、长期使用激素类药物者、患有糖尿病或高血压等全身性疾病者以及年龄超过40岁的人都属于高危人群。 如果不想让午休后视物模糊的情况频繁发生，给你几点建议：首先调整午睡姿势吧。尽量选择仰卧或侧卧的方式休息，这样可以让眼球彻底放松下来。如果条件有限也可以准备一个折叠午休枕垫在手臂或者额头上。 如果实在难以改变趴着睡的习惯，那就尽量把时间控制在10分钟以内吧。醒后记得轻轻转动眼球缓解一下眼压。 除了姿势外，细节也很重要。午睡前记得放下电子设备让眼睛休息5到10分钟吧，可以远眺一下窗外或者闭目养神。醒来后别急着看屏幕，可以轻轻转动眼球眨眨眼睛促进血液循环。 如果经常出现眼睛胀痛、头晕等情况怎么办呢？最好及时去专业眼科医疗机构检查一下眼压、眼底和视神经吧。青光眼高危人群建议每年做一次眼科专项检查哦。 最后想跟大家说句心里话：眼睛是人体精密器官之一哦。日常每一个小习惯都可能影响它的健康呢！所以大家平时要多注意一下这些细节吧！