大家好，我是中新网长沙记者付敬懿。刚刚过去的1月30日，湖南这边召开了个特别的新闻发布会，专门给大家讲讲立春怎么养生。天气转暖了又赶上春节假期，家里人聚在一起吃饭聊天的时间多了，可大家伙儿往往吃得油腻还容易积食，这对肝脏和脾胃都是负担。所以我们请来几位专家，给大家伙儿支了几招。 首先是湖南省卫生健康委员会牵头搞的活动。说起立春，它可是二十四节气里的第一个节气，这就好比一年的大年初一，得好好准备准备。张涤医生在湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心工作，她跟我说了个很重要的道理：中医讲“肝主升发”，跟春天的生气是相通的。要想在节前把肝脏养养好，核心就是“顺应天时”。饮食上多吃点青菜少油腻，喝酒也要适量；生活起居上得睡好觉、多运动，让自己动起来顺顺气。 小孩子在春节期间最容易出问题了。张涤医生说小儿“脾常不足”，就是说他们的肠胃还没发育好。要是吃太多零食或者一顿饭吃太杂就容易积食。对付这个病就得“定时、定种、定量”地给零食，吃饭的时候也得有顺序：先喝汤润润喉，再吃菜吃肉，最后才是主食。 过年的时候大家都胖了一圈吧？传统的湘菜虽然好吃但油盐重得很。湖南省人民医院临床营养科的蔡华主任教了我们个办法：吃饭前先喝杯温水或者茶水垫垫底，产生点饱腹感。吃的时候别着急狼吞虎咽，慢慢来多跟亲友聊聊天。对于那些特别油的菜，我们可以拿碗清水涮一涮再吃。 春运假期坐车的人太多了，加上天冷通风不好呼吸道疾病容易找上门。中南大学湘雅医院呼吸科的冯俊涛主任医师建议大家出门一定要戴口罩。因为所有传染病的防护其实就三个环节：隔离传染源、切断传播途径、保护易感者。戴口罩是最简单有效的办法。 立春后阴雨天气多了，大家也忙得很容易失眠或者心情不好。湖南省第二人民医院临床心理科的袁宁主任给大家分享了“微调适”的法子：每天上午9点到11点这半个小时多晒晒太阳能调节褪黑素分泌；在家搞点绿植或者亮色装饰提升阳光感；多出去运动动起来也能转心情。 如果遇到情绪低落不想动弹或者什么都提不起兴趣的情况超过两周了，就得赶紧找专业医生帮忙。最后我给大伙儿总结一下：管住嘴迈开腿再加上好心情，咱们这个春天才能过得健康又开心！（完）