要是感觉小指一侧的手腕疼，可别大意了，这很可能是三角纤维软骨复合体出了问题。日常生活中很多小事都会让这种不适找上门来，比如摔倒时用手掌撑地、拧毛巾太用力，或者是转动门把手。很多人以为这只是普通扭伤，贴个膏药就能好，但要是疼总在小指那边打转，而且转手腕的时候特别疼，那就要注意了。 TFCC藏在手腕小指那侧，形状有点像个三角形的软垫，是由软骨和韧带搭建成的，主要就是用来缓冲活动时的压力的。它不光能让前臂稳当点，还连接着骨头，是手腕活动时的“保护伞”。这东西看着挺结实，其实挺容易受伤，成为手腕疼痛的“幕后黑手”。 这种损伤的来源五花八门。最常见的是摔倒时身体全压在手上；打羽毛球反手击球的动作；还有做家务或者拧螺丝时用力过猛；或者是胳膊骨节天生有点歪。这些都可能导致TFCC受伤。如果损伤是急性的（比如突然摔倒），恢复起来可能比较快；要是慢性劳损（比如长期重复动作），那疼起来就比较隐蔽了。 这种损伤的特点挺明显：疼的地方在小指那边，感觉像是骨头里面酸；一使劲儿或者转手腕就疼得厉害，拧毛巾、用螺丝刀这些动作都会受到限制。有些人还会觉得手腕有点松垮垮的，转动时能听见“咔哒”声或者感觉到摩擦。因为这些症状跟普通扭伤或者腱鞘炎很像，很多人就错怪了人，错过了最好的治疗时间。 要是发现自己有这些不舒服的感觉，赶紧去看医生才是正经事。确诊后大部分人通过科学治疗都能恢复。治疗原则是先试试保守方法不行再手术。保守治疗主要是要把手腕固定住休息个3到4周，这时候可以吃点消炎药或者贴膏药止痛。到了后期还能做超声波或者冲击波之类的物理治疗；如果还有点顽固症状的话，医生可能会打针来帮忙。要是保守治疗3个月还没起色，或者受伤特别严重（比如韧带断了），那就得考虑做手术了。 其实这种损伤是可以提前预防的。喜欢运动的朋友热身得充分点，戴上护腕保护手腕别做过度的后弯动作；经常用手腕干活的人拧螺丝用工具别太用力；还有家里的老人骨质疏松的人更要当心别跌倒了。总之通过这些方法能大大降低受伤的风险。