惊蛰刚到，这时候养生讲究“疏”和“和”，意思是得给身体散散热，让气血通顺。古人说一声响雷就惊醒了蛇虫，几场雨就把草染红了，这节气代表仲春开始了。春雷一打，地里的虫儿都动了，阳气也彻底升起来了，万物都有了生机。咱们养生也得顺这个势儿，关键就是疏肝理气、清除郁结、把三焦疏通开，让身心跟上春天的脚步。 中医讲惊蛰时阳气升得猛，肝气当令，如果气堵在那儿就容易化热伤脾。所以这时候得围着“疏”和“和”转，从怎么睡、怎么动、怎么吃，还有做中医护理入手来照顾自己。 睡觉要早点，最好23点前睡下养足肝血；早上起来迎着太阳快走、慢跑或者放风筝都行。如果心里有点烦、睡不着，可以先静坐一会儿平心静气。平时屋里多透透气，早上开窗看看远处再深呼吸几口。运动的时候多练练扩胸和转体的动作。 吃东西别太辣、太油腻了，多吃香椿、茼蒿这种能疏肝的菜；春笋、荠菜这些时令菜清润降火；山药、茯苓和小米都对脾胃好。惊蛰吃梨能防干燥，羊肉、桂圆这些热性的东西就少吃了。 要是觉得胸口堵得慌、烦躁易怒或者头晕口苦，可以试试按揉穴位或者艾灸。按揉太冲、行间还有期门这几个穴位能疏肝泻热；要是脾胃虚就加上足三里和中脘。体寒的人可以温和地艾灸太冲和肝俞穴，每次10到15分钟；体热的人别艾灸了。 另外还可以用耳穴压丸法，贴在皮质下、神门这些耳朵上的穴位上每天按3次每次3分钟。晚上睡觉前用手从两边的肋部往肚子上推揉10到15遍或者捏捏脊背5到7遍都能疏通经络。 如果有严重的胸胁胀痛、烦躁失眠或者口苦咽干这些情况自己弄不好，最好还是去医院找专业医生看看怎么辨证调理。这个春天生机满满咱们也把身心弄顺畅了迎接它。