大寒节气到了，养生专家特意提个醒：大家得把藏阳防寒这事当成头等大事。老话常说“心藏后凋节，岁有大寒知”，这时候天气最冷，民间还说“小寒大寒，无风自寒”，确实让人觉得刺骨。上海中医药大学附属岳阳医院国际医疗部主任魏华凤医生解释说，大寒时节，自然界的阳气都藏起来了，阴气最旺盛。人的气血运行也是如此，会往内部缩。如果这时候没保护好身体，寒气进去或者阳气耗光，很容易引发一些毛病，像心脑血管病急性发作、关节疼得更厉害，还有呼吸道感染之类的。所以呢，顺应节气把藏阳防寒摆在第一位，就是给身体积蓄能量，为开春做准备。 具体怎么保暖呢？魏华凤建议大家注意保暖别过犹不及。头部被称作“诸阳之会”，颈部有很多重要穴位，后背又是督脉走的地方。这些部位要是着凉了，容易头疼感冒、脖子肩膀不舒服或者腰背酸疼。出门记得戴帽子、围巾或者穿高领衣服、保暖背心。关节炎患者关节部位特别要注意保暖，用护膝护肘能减轻寒气刺激。 饮食上得吃点温补的东西。中医讲肾和脾是基础，大寒正好是补脾肾、把正气养足的好时机。别吃生冷寒凉的东西了，比如冷饮、凉拌菜、海鲜生的还有凉性水果，那样容易伤脾胃阳气拉肚子。要多吃羊肉、牛肉、鸡肉这些温性肉菜，韭菜蒜苗也不错，再配上红茶枸杞茶喝喝。不过温补也不能太猛了，搭配点银耳百合山药滋阴润燥。早上喝碗粥晚上喝碗汤最养胃。 生活习惯也得跟着季节走。早点睡觉晚点起床比较好，睡得足阳气才藏得住。屋里温度保持在18度到22度之间比较好，温差别太大。洗澡水别太热时间别太长，洗完马上擦干穿好衣服别感冒。睡前泡泡脚能促进血液循环睡得香。 运动方面别太剧烈大汗淋漓反而伤阳气。最好选在白天暖和点的时候散步打太极八段锦这些温和的活动，促进气血流通抵抗力就强了。特别冷的天就在家里活动活动就行。 大寒是最冷的时候也是春天要开始的时候。这节气里的养生智慧就说明了中医的“天人相应”和“未病先防”的道理。好好坚持藏阳防寒这套做法，不光能对付现在的寒冷天气把病防住还能给身体打下好底子。老祖宗的节气文化就是这样教我们科学调理身体的。