跑圈有个坏消息，华为监事会副主席丁耘，才53岁，就因为跑了28公里，在10月7日凌晨出事了。这事儿让大伙儿心里都犯嘀咕，高强度的运动到底和心脏健康怎么处？据听说他前一天晚上刚跑了28公里，结果几小时后救护车就往深圳阳台山那儿赶，带走了一个倒下的人。大家一联想，觉得这事太巧了，估计是长跑累的。 医生说运动猝死这玩意儿是“隐形杀手”，经常偷偷摸摸地就把人带走了。跑的时候要是感觉到这三种情况中的一个，千万别硬撑，赶紧停下来。第一种是胸部发闷，一跑起来还加重，这种感觉十有八九是冠状动脉堵住了。冠心病患者快走或者情绪激动时胸闷会更明显；反倒是跑步能缓解的，可能不是冠心病。但不管怎样，不舒服就别硬撑，赶紧去医院看病。 第二种是心慌心悸。跑步时突然感觉心脏乱跳，这是心律失常的信号。偶尔早搏倒没事，但要是伴随着没劲儿、眼前发黑，那可能是要命的室速或者室颤的前奏。这时候要是还不歇着，说不定直接把暂停键按成终止键了。 第三种是胸痛或者剧烈头痛。如果出现压榨性的胸痛或者像火烧一样的胃痛，吃硝酸甘油也不管用，十有八九就是心肌梗死了。还有那种炸裂一样的头痛加上呕吐、看东西模糊的症状，得赶紧提防脑出血。这俩都是“时间就是心肌/脑组织”的典型病例，每耽误一分钟存活率就往下掉。 世界卫生组织说心脏骤停的“黄金5~10秒”特别重要。要是有人倒地上了先看看周围安不安全。安全了就开表计时，看看是什么情况：晕厥就是短暂昏迷一会儿就醒了，不用做CPR；昏迷就是一直不反应了，先把呼吸道弄通畅；要是呼吸心跳都没了那就赶紧徒手心肺复苏（每做30次胸外按压接2次人工呼吸），并且打电话叫救护车。 现在降温了给跑友提个醒：热身得充分点，低温血管收缩突然开跑容易出事；出汗多记得补水还要补充点电解质；配速别猛冲上去；随身带张急救卡写上病史什么的，能给救护车上省点事。 说到底跑步的终点不是为了破PB，而是平平安安回家。就算再喜欢马拉松也别忘了这是初心：让每一次心跳都平安落地。希望丁耘先生的事儿能给大伙儿敲个警钟：速度和激情虽然重要，但健康才是长跑真正的终点线。