目前，我国糖尿病前期人群已超过3.5亿；此庞大群体正处在血糖代谢异常的高风险边缘。医学界将饭后容易饥饿、夜间多尿、持续疲劳等状态视为“糖尿病前期信号”，但不少人会把它们当作普通劳累而忽略。大庆糖尿病预防研究长达30年的随访数据显示，在这一阶段及时干预，可使心血管死亡率降低40%—50%，为慢性病早防早控提供了关键证据。
糖尿病前期更像是身体对生活方式发出的“提醒”。既不必恐慌，也不能视而不见。重要的是认识到它具有可逆性，抓住该阶段的“窗口期”，通过科学饮食、规律运动、稳定作息与持续监测，把血糖拉回更健康的范围。这样做不仅有助于延缓或阻止糖尿病发生，也能为心、脑、肾等重要器官增加一道保护。从现在开始建立并坚持这些习惯，是对未来生活质量和健康寿命更稳妥的投入。