马年春节，餐桌热热闹闹，可很多人却因为吃得太多、太油腻而感到压力山大。这个春节，姬薇给大家的建议是：在享受美味的同时，要更关注健康饮食。 这个春节，家家户户都在为团圆忙碌。但是，每逢佳节胖三斤的“春节综合征”，让很多人不得不为健康饮食费尽心思。为了这个问题，姬薇给大家提供了一些建议。 建议大家合理搭配饮食。虽然鸡鸭鱼肉是餐桌上的主角，但最好多吃清蒸鱼、白灼虾这些低脂高蛋白质食物。红烧肉、肘子这些油腻的荤菜，最好搭配清淡少油的蔬菜。蔬果也是不可缺少的一部分，每一餐都要有蔬菜和水果。奶和豆类也应该增加摄入，豆腐、香干、千张这些豆制品可以给菜肴增添口感。这次春节宴席建议尽量多准备杂粮饭、紫薯、土豆等主食，这样能更好地控制血糖和体重。 姬薇还给大家提供了科学控制盐油糖的方法。在调味上可以少放盐、鸡精等调味品，多用辣椒、胡椒等香辛料刺激味蕾感受咸味。烹制方法上可以多用蒸、煮、白灼、凉拌等清淡方式少煎炸和过多使用沙拉酱和芝麻酱等油性调料。 春节期间要给身体增加运动。除了多做家务外，建议大家多出门逛逛公园、庙会等活动感受春天的气息和春节热闹气氛。就算遇到天气不好也可以在家做深蹲、平板撑等简单活动来锻炼身体。 总之这个春节要注意合理搭配饮食结构来达到健康目标。只有保持健康饮食才能享受更美好的团圆时光和蒸蒸日上的健康中国。