陈鑫云说，高手打拳之所以慢吞吞，是因为慢练才是学好太极拳的基础。他提到，从起势到收势，必须慢慢运行，能慢的地方尽量慢下来。只要慢到了极致，动作就能变得灵活自如。敌人跟不上你的速度时，会觉得你的技法很神奇。很多人不知道的是，这种神奇其实是通过长时间的努力才获得的。陈鑫云强调，慢练太极拳能帮助你规范动作，体验拳架中的精髓和内涵。只有仔细琢磨每个细微动作和过渡环节，才能真正体会到太极拳的真谛。如果动作过快，很多细节就会被忽略掉。想要追求更高境界的话，这样的练习方式根本行不通。 陈鑫云还指出，慢练能让你放松身心。太极拳中的静分为心静和体静。只有内心平静下来才能使整个身体放松下来。那么如何在练习中获得这种松静的感觉呢？答案就是放慢节奏。在慢练中寻找身体内部的松静状态和感觉是非常重要的一步。每一个拳式都要仔细琢磨其中的松静状态。 除此之外，陈鑫云还提到了腰的重要性。太极拳是通过腰带动四肢运动的。如果只是手动而没有腰部的配合，那么就失去了太极拳的根本精神。只有腰部运动灵活，才能带动全身协调一致地运转。通过长时间琢磨和练习，拳架会越来越精致，身体也会变得越来越轻松稳定。 衔接也是太极拳中非常重要的一个环节。每次衔接都要注意不能间断停顿。如果没有衔接好，动作就会变得生硬不流畅。每次衔接都要保持圆滑过渡，不能有任何缺陷或凹凸之处。 转换同样也需要慢慢体会。左右脚由虚变实或由实变虚都不能突然改变节奏和速度。转换要均匀细致地进行，这样才能更好地控制虚实转换。转换时需要用尾闾找脚后跟来实现松胯下沉的效果。 最后还有呼吸方面的问题。太极拳缓慢的动作自然会让人呼吸变得深长有规律。开始时可以先求自然呼吸，等拳架练到一定程度后再使用腹式呼吸与动作配合起来即可。 总结来说，在太极拳缓慢练习中一定要保持慢而不散、慢而不断、慢而不僵、慢而不呆的状态。只有通过这样的慢练才能打下坚实的基础，最终达到静如山岳、动似江河般的气势和境界。