要想体重往下掉，其实完全没必要饿肚子。看看我身边的那个姐妹吧，以前她天天不敢吃米饭，后来听了我的劝把主食换了换，结果每天吃得饱饱的，体重却一点点变轻了。大家都喜欢的水煮菜断主食这一招就别试了，现在我把亲测有效的5款“掉秤”主食分享出来。如果你在减肥期不知道晚餐该吃啥，不妨试试这个菠菜鸡蛋卷。把菠菜焯好水切碎和鸡蛋搅匀摊成卷，这种轻食晚餐又清爽又营养。玉米鸡蛋饼也是个不错的选择，玉米粒和鸡蛋加上面粉调成糊煎一下就好了，软糯香甜特别下饭。 燕麦鸡蛋饼是最省事的快手主食了。把即食燕麦片用鸡蛋牛奶泡软直接摊成饼就行，软软的香喷喷的很适合匆忙的早晨。第3名是杂粮窝窝头，玉米面豆面全麦面混在一起蒸出来很顶饱。中午晚上不想吃米饭馒头的时候可以提前蒸一锅窝窝头配青菜豆腐吃。 第2名是玉米鸡蛋饼。 第1名竟然是很多人嫌麻烦不愿做的红豆黑米粥！其实做法特别简单：晚上睡前把红豆黑米洗干净扔进电饭煲定时就行了。早上起来就能喝上一碗温热香甜的粥。 第4名是菠菜鸡蛋卷。 第5名是杂粮窝窝头。 这些主食都是用天然粗粮和优质蛋白做的替代品。 总结一下就是：减肥不用戒掉主食也能瘦下来。只要避开那些重油重糖的精制碳水多吃这些天然食材就能吃得好又扛饿。 这5款“掉秤”主食包含了红豆黑米粥、杂粮窝窝头、燕麦鸡蛋饼、玉米鸡蛋饼和菠菜鸡蛋卷。 第2名是玉米鸡蛋饼。 第1名是红豆黑米粥。 想瘦就从明天起把这些主食换着花样端上桌吧。