咱先说说这把10分的时光吧，这可是让咱长命百岁的黄金时段！要想身体好，得把脾胃、肺肾都给补了。河南焦作那地儿产的垆土地铁棍山药，那是药食同源的宝贝，原料取自这块儿，气候温润光照足，种出来的山药质量顶呱呱，还有“神仙之食”的名号呢。老祖宗用麸炒的法子炮制一番，再细细研磨成粉，吃着口感醇厚又细腻。它能走脾、肺、肾这三条经，多吃能健脾肾、益肺胃。 现在正是清晨5点到7点，天刚蒙蒙亮鸟儿还在叫的时候。这时候千万别赖床！中医管这叫卯时，正是大肠经当班的时间。你肯定觉得“上个厕所能增寿”这话太玄乎吧？《黄帝内经》里早说了“肺与大肠相表里”，肺管着一身的气。大肠要是通了，气就顺了；气顺了，五脏也就安稳了。 你看那天天堵在马桶上的感觉多难受？宿便、湿毒堆在那儿就像家里垃圾成堆。时间一长口臭、长斑、脸色发黄、晚上睡不着觉这些毛病全找上门来。反过来大肠一通五脏都松快，因为阳明大肠经连带着全身的气血流通。 要想抓住这10分的增寿好时机？就干三件事：第一件是准时上厕所。别老拿着手机刷！卯时是大肠最忙的时候，这会儿如厕最顺溜。如果总憋着不排便，浊气上逆搞不好就得长痘痘甚至影响肝胆排毒。 第二件是空腹喝40℃左右的温开水。这水别太烫也别太凉（尤其是湿热体质的朋友别喝蜂蜜水）。它能润通大肠、稀释血液、把脾胃给唤醒。就像《饮膳正要》里说的：“晨起一杯温汤，胜服参芪。”水一入胃气就往下走，便意自然就来了。 第三件是轻动10分钟。伸伸懒腰、在阳台散散步或者沿着手臂外侧从肩膀拍到食指——那正是大肠经走的路线！动作不用太猛只为把阳气升起来。《养生论》也说了：“春生之气，宜动不宜静。”阳气一升卫外的功能就强了感冒都不敢来凑热闹。 如果你老是便秘、舌苔厚厚的可以配合吃个方子：火麻仁6克、陈皮3克煮水喝（每周喝个2到3次就行）。火麻仁润肠又不伤身子；陈皮还能理气防油腻腻的堵住气。