眼看着2025年10月31日霜降节气到来，天儿是一天比一天凉，大家平时穿衣保暖的同时，别忘了防一防“凉燥”。把养阴润肺这事提上日程，这时候给身体补一补特别顶事。民间都说“补冬不如补霜降”，趁着这会儿进补最容易吸收。建议给身体来点羊肉、牛肉、鸭肉这些温补的食物，板栗也是不错的选择，把这些温热的食物吃进去，身子骨自然硬朗。补身体要循序渐进，千万别贪多或者吃那种特别大热的东西。比如可以弄点羊肉配上当归和生姜煮个汤，既暖和又不上火。要是发现自己口干舌燥或者便秘了，多半是补过头了。 除了吃肉进补，还得多吃点百合、银耳、梨这些润燥的东西。喉咙干痒、皮肤裂口的时候，蜂蜜和核桃也能派上用场。生冷的东西比如冷饮、西瓜这时候可千万别贪吃，辛辣的葱姜蒜辣椒也要少吃点，不然秋燥会更难受。倒是可以多来点山楂、柠檬或者醋，这些酸味的东西能帮着收敛肺气。 霜降后的萝卜甜得像梨，生吃能清肺化痰，煮熟了炖排骨或鸡肉还能健脾益气。柿子也能适量吃点补维生素，但注意不能跟海鲜一块吃，空腹的时候更得小心。 身子的几个地方最容易受冷：脖子、腰腹和脚脖子。出门裹上柔软的围巾，裤子换成高腰的长袜。睡觉前用40度的热水泡泡脚，泡上20分钟，血液就活泛了。房间里的温度和湿度也得看着点别太干或者太冷，免得诱发呼吸道的毛病。 深秋多出去走走，亲近大自然能让人心里痛快。赏赏秋景、晒晒太阳保持心情舒畅。保持这种平和的心态还能滋养气血，别总让悲秋的情绪伤了肺。（周晟芳，北京市隆福医院中医科主治医师）《人民日报》2025年10月31日第17版