湖州日报的记者张璐跟大家聊了个话题，说是能帮人甩掉让人头疼的“春困”。最近市中医院主任中医师艾宗耀给出了3个小妙招。春天虽然万物复苏，可不少人却觉得浑身没劲、总想打瞌睡。艾宗耀觉得这不是病，就是身体跟着季节变化有点不适应。具体表现就是血液循环和新陈代谢没理顺，从中医角度说就是阴阳气血不平衡。 想要赶走这种疲乏的感觉其实不难，艾宗耀给大伙儿支了三招。第一是调整作息。中医讲晚上11点到凌晨1点这段时间最适合睡，能把阳气蓄积起来。白天早上早点起也是为了帮阳气升发。中午困了可以眯一小会儿，但别超过30分钟，这样既能恢复精力又不耽误晚上睡觉。 第二是注意饮食。他建议多吃点像白扁豆、薏苡仁、小米这类能健脾祛湿的东西熬粥喝，能把身体里的湿气去掉。平时还可以多吃韭菜、葱、豆芽这些清淡有营养的蔬菜。至于大鱼大肉和辛辣的东西最好少吃点，吃多了会给脾胃增加负担。适量喝点咖啡和茶能提神，但要是喝太多也不行。 艾宗耀还特别提醒学生群体要多吃点鱼这种富含蛋白质的食物。久坐学习累了就起来活动活动筋骨。 最后一招是运动。他觉得运动是最好的“提神药”。大家可以根据自己的情况选择散步、慢跑或者打打太极拳、八段锦这些养生方法。每周坚持3至5次，每次大概运动30分钟就行。通过适量的运动让气血流通起来，“春困”自然就减轻了。