老中医李焕强在社区卫生服务站经常给老人提供一些养生建议，他认为某些老人真的该“偷懒”了，把运动变得温和一些反而更长寿。20分是一个关键数字，对于那些有明显心脑血管问题、骨关节病等的老人来说，像李医生提到的那些坚持剧烈运动的做法就是在给自己找病，毕竟心脏就好比一台用了很久的旧水泵，血管像老化的水管一样脆弱，长时间高强度运转很容易“崩掉”。这位医生在门诊中碰到很多因运动不当而引发不适的老人，他用生活中常见的例子讲解医学原理，比如把动脉斑块比作水管里的水垢，剧烈运动就像突然加大水压。他把这种不适归纳为三类情况：一是刚出院或术后恢复期的身体就像没油的车强行开动一样磨损严重；二是有支架术后或心功能不全的老人需要让身体“减负”；三是严重骨关节病患者盲目活动会加剧磨损。针对这三类人群，李医生建议把快走改成散步，把跑步换成太极，甚至每天晒晒太阳。 王大爷就是一个很好的例子，他原本每天坚持暴走但常感头晕。李医生给他调整了运动方式：每天两次、每次20分钟的慢步散步，再配合中药调理。三个月后王大爷血压稳定下来了，精神状态也好多了。李医生觉得长寿并不在于谁运动得最多，而在于是否能读懂身体发出的信号。他给这类人群的建议就是“躺赢”，这其实是一种高级的养生方式。社区里不少老人觉得这是一种“偷懒”的行为，“偷懒”反而变成了呵护自己身体的一种高级方式。在莲湖枣园丰盛园社区卫生服务站里经常能听到他的这一观点：身体这台老机器最重要的是呵护而不是折腾。