虽然腹泻被很多人当成个小毛病，但是处理不当很容易把人拖成大病。专家说急性腹泻大部分都是良性的，一般过个两三天就会自己好，但这期间如果处理不对，非常容易出现脱水、电解质紊乱甚至休克的情况。所以学会“居家急救”加上注意卫生防护，比吃什么药都管用。在补水的时候，水比饮料管用得多，只要能喝进去就行，比如白开水、淡盐水、糖盐水或者自家煮的米汤都不错，不用非得挑什么品牌。还有一些东西千万别碰，比如牛奶和减肥碳酸饮料。牛奶里的乳糖会让肠子转得更快，让腹泻更厉害；而减肥碳酸饮料糖分少热量低，身体虚弱的时候反而会消耗肌肉。普通的含糖饮料倒是可以考虑，虽然含点糖但能快速补充热量。吃的方面也有讲究，严重的时候最好别吃固体食物让肠道休息一下。如果每天拉10次以上而且是水样或者糊状的、肚子还咕咕叫着疼，最好这几天先别吃固体东西改成喝白粥汤、面汤或者苹果胡萝卜水。等稍微好点的时候可以吃点香蕉、米饭、苹果酱或者吐司来补充能量和营养。要注意别吃得太油腻或者太辣还有咖啡因之类的东西。要是吐得厉害可以含几粒小冰碎块缓解恶心。 康复期间的前48小时里千万别碰酒精和辣椒，肠道还很敏感呢。运动方面轻量的散步比较合适，剧烈出汗的运动就别做了。如果出现发烧、拉脓血便或者一天超过6次大便这种情况就得马上停止运动补液了。 一定要去医院的情况有几种：呕吐得特别厉害吃不下东西；腹泻超过72小时还没见好；拉血便或者洗肉水样的大便；还有发高烧、口渴没感觉、皮肤干巴巴这些严重脱水的表现。出现了这些症状必须立刻去医院看医生不能硬撑。 平时的卫生习惯也很关键。像黄鳝甲鱼螃蟹这种水产品死了2小时内就会变臭产毒绝对不能吃。洗蔬菜水果要先泡5分钟流水冲走农药灰尘；再用小苏打或者食盐搓30秒分解脏东西；最后用沸水烫一下或者流水冲干净就更安全了。生吃凉拌这些统统拉黑。 去外面吃饭尽量选卫生好的地方吃自带餐具拒绝凉菜卤味这样能降低一半风险。还有一个坏习惯就是一边吃饭一边喂宠物结果唾液交换细菌也跟着交换了改掉这个习惯吧饭后洗手再去摸宠物给宠物准备单独的饭碗和水盆就行。 春夏季节气温高湿度大细菌繁殖快是冬天的10倍以上一定要注意预防每周彻底打扫冰箱剩菜24小时内吃完生熟东西分开用刀切完肉的刀用沸水冲烫一下空调房也要开窗通风空气流通随身带点免洗消毒液饭前便后各洗一次手不给病毒机会记住腹泻不是个小病而是一面镜子照出你平时的卫生漏洞把补水流质卫生这三件事做到位就能让肠道自己慢慢恢复你也能快点回到正常生活中去了。