医生提醒，想让肠胃舒服、身体好，这10种食物千万要避开。肠胃这地儿本来就娇贵，老话都说“十人九胃”，10个人里就有9个受过胃的罪，咱们平时不规律的作息、爱熬夜、爱吃高油高盐的垃圾食品，更是雪上加霜。至于晚上吃苹果会不会伤胃，其实完全没必要担心。苹果里营养多、热量低，晚上吃它不仅能促进消化，还能帮助排走体内的有害物质。吃完苹果记得刷牙漱口就行。 除了吃苹果，晚上还有4样东西最好别碰：甜品含糖高热量高，吃多了容易变成脂肪让肠胃负担重；高油高脂高热量的“三高食品”也一样会加重消化压力；生冷的冰激凌、冰镇汽水这类食物对肠胃刺激太大；浓茶提神醒脑效果好，但睡前喝容易睡不着觉。 想保护肠胃，不妨试试这几个小招：烤馒头表面的糊化层能中和胃酸；栗子软糯又能养胃健脾；山药里的酶能改善消化功能；早上喝碗粗粮粥也能促进肠胃蠕动。 平时要是觉得胃不舒服，可能是吃太多辛辣油腻的食物惹的祸。有空可以去苏北乡下找找灌南苦菜煮点汤喝，这种原产地连云港的苦菜背面有白絮状物。平时吃饭要细嚼慢咽，少吃多餐，这样才能把肠胃养得健健康康。