问题:冰雪运动热度攀升,运动损伤也随之增多；近期,杭州一名90后女性滑雪时摔倒,臀部与雪板撞击后出现疼痛、肿胀,当时只做了观察和对症处理。一周后肿胀加重,就医时臀部与大腿交界处已明显隆起。检查发现局部血液在软组织内聚集形成血块,无法自行吸收,医生实施血肿清除手术后肿胀才缓解,患者还需继续接受伤口护理和预防感染治疗。原因:多重因素让"摔一跤"容易演变成严重的软组织损伤。一是冰雪项目速度快、惯性大,跌倒时能量集中冲击髋部、膝踝等部位,容易造成挫伤、扭伤甚至骨折;二是新手紧张时容易做出错误防护动作,比如下意识用手撑地或身体僵直着地,导致腕、肘、肩连锁损伤或躯干局部重击;三是装备与技术不匹配,雪鞋过松过紧或尺码不对都会影响控制力和血液循环,增加失衡风险;四是对伤情判断不足,有人觉得"青紫肿痛"是小问题,没及时检查,错过最佳处理时机,最终导致血肿凝固、疼痛加重或感染风险上升。影响:冰雪运动损伤不仅影响个人健康和假期体验,也对雪场救援和医疗资源提出更高要求。业内人士指出,常见伤情包括膝关节扭伤、踝关节扭伤、头面部擦伤、小腿骨折及下肢软组织挫伤等。一旦受伤,如果当事人或同伴处置不当、在雪道中间停留或随意挪动伤者,容易引发二次碰撞,扩大损伤范围。对家庭来说,治疗周期、康复时间和误工成本也不容忽视。对策:多环节发力才能降低损伤率。第一,重视装备适配。雪鞋相当于滑雪者的"第二双脚",要确保后跟稳定、脚趾能自然伸展,避免过紧影响血液循环或过松导致控制失灵;新手不要为了"包裹感"刻意选小码。第二,严格遵守雪道规则。滑行时坚持"前方优先",与他人、树木和防护网保持安全距离;根据自身能力控制速度;不在雪道中间、窄道或视线盲区停留,确需停留应选靠边且显眼位置。第三,把"会摔"当作基本技能训练。专业人士强调,摔倒时身体应尽量蜷缩、收回手臂,不要用手硬撑地面;通过教练指导和反复练习形成肌肉记忆,可明显降低腕肩损伤和局部重击风险。第四,完善现场救援和就医流程。救助他人时先确保自身安全,及时联系雪场救援并拨打急救电话;观察伤者意识、呼吸及出血情况,对扭伤挫伤可先冷敷、加压和固定;如无法判断伤势或疑似骨折、头颈部受伤,应避免搬动伤者,同时提醒周边滑行者减速绕行,防止二次事故。第五,做到"早评估、早处置"。出现持续加重的肿胀、疼痛、活动受限或皮肤颜色变化,应尽快到正规医疗机构检查,避免血肿机化、感染等情况。前景:随着冰雪运动持续普及,安全管理将从"事后处置"转向"前端预防"。业内预计,雪场在强化分级管理、设置风险提示、完善救援响应的同时,会更重视新手培训和规则教育;医疗机构也将积累更多冰雪运动损伤的诊疗经验,推动运动医学和急救科普进入场馆和社区。对公众来说,从选择合适装备、遵守规则到掌握基本急救常识,形成可执行的安全习惯,才能让冰雪运动的"热度"与"安全度"同步提升。
冰雪运动蓬勃发展,但安全始终是享受运动乐趣的前提。从装备选择到技能训练,从规则遵守到应急处置,每个环节都需要参与者认真对待。只有将安全意识落到实处,才能真正实现冰雪运动的健康发展,让更多人在雪道上收获快乐而非伤痛。这既需要个人提升安全素养,也需要全社会共同营造重视安全、科学运动的氛围。