把冷饮当水喝这事可得悠着点，血管突然收缩容易诱发心梗；午间千万不能大量喝酒来降温，酒精反而会加快体表散热；开车的时候别忘了发动机舱和仪表盘那都是“降温盲区”，温度能飙到60℃，孩子和宠物要是碰到很容易烫伤；一旦遇到体温超过40℃、皮肤干热无汗、神志模糊的情况，必须马上送医并告知医生这是高温中暑。这个“防暑清单”要是存进手机相册里，面对这23天的“烧烤模式”，咱们也能过得稳稳当当。 酷暑最伤津液，调补重点要放在“清补脾胃”上。接下来这三款糖水/汤饮，材料普通做法也简单，一周换着喝就能消暑又提味。4.3款是茵陈荷叶粥：把茵陈蒿25克和新鲜荷叶一张先煎取汁，用这药汁煮粳米100克成粥，粥面上浮起米花时点入白糖稍煮就行。这个既能清利湿热又能和胃生津，不管是当成早餐还是夜宵来一碗，既解腻还能升清阳。4.2款是薏仁饮：炒薏苡仁30克和荷叶10克同入砂锅水煎片刻去渣取汁代茶频饮就行。这对利水渗湿、消暑降脂特别有效，上班族午休十分钟就能搞定。4.1款是消暑减肥糖水：把夏枯草15到30克、荷叶干品15克或者鲜品30克、山楂10克、绿豆30克和适量白糖准备好。绿豆先泡胀用7碗水煮20分钟后下其他材料小火煲30分钟调味即可。它清热消暑还能开胃降脂，适合暑湿证、肝火高脂血症或者肥胖的人群。 广州医科大学附属第五医院中医科给咱们支了个“防暑四件套”，记住了就能少跑一趟急诊：老弱病幼尽量在上午10点前和下午4点后把自己“宅”在家里；出门的时候务必打伞、戴帽还得戴墨镜，物理防晒才是最便宜的保险；补水不能等渴了才想起喝汗出得多的时候要少量多次加点盐；包里随手备两支藿香正气水或者十滴水，一感觉晕车、头晕或者恶心就立刻喝两支。 不过未来七天广东还要继续被带状副热带高压牢牢锁住高温晴热那是“原地踏步”。全省大部的最高气温还在35到38℃这个区间局部可能还会有39℃。咱们指望的那些雷雨估计只可能在30到31号“点缀”一下给大家凉快凉快。17宗大中型水库现在的蓄水量有5.46亿方比入汛时多了2.18亿方比常年同期多了一成半可用水量4.44亿方占兴利库容八成以上没有一座水库低于死水位或者超汛限这是个好消息。 广州市三防总指挥部联合气象水文部门会商后下了个硬核结论：这次高温预计从7月22号一直烧到31号整整23天刷新了1951年以来最长高温过程的纪录把2007年21天的旧纪录远远甩在了身后。国家站的最高气温能飙升到36到38℃局部甚至可能突破39℃。