每天咱们都给自己这4个窝子拍2次，能帮咱们通经络、把五脏的活力给调动起来，身体自然就硬朗了。《黄帝内经》里说得明白，拍击身体上这些容易存邪气的地方（也就是“八虚”），能把经络给疏通了、把气血调和好，让咱们把身体里的邪气排出去、正气存进去。这次就把这4个部位的拍法分享给大家，分别是肘窝、腋窝、腹股沟还有腘窝。每天拿出几分钟来练习，这就是在给健康加油了。 咱们要明白八虚指的是人体有4对邪气特别喜欢聚集的地方，把这些部位给拍通了，对应的脏腑问题就能得到调理。通过拍击这八虚的部位，能把经络给打通了、把气血给调顺了，这样就能增强免疫力，提高身体抵抗力，预防生病。 给肘窝拍一拍是为了养心安神。心肺要是有邪气呢，气就容易滞留在两个肘窝里。要是你老觉得心烦气短或者胸闷不舒服，那不妨多拍拍这俩肘窝。 给腋窝拍一拍能起到疏肝解郁的作用。肝气不舒畅的时候呢，邪气就容易聚集在两个腋窝下面。那些爱生闷气、情绪老是低落的朋友，多拍腋窝能帮你把肝气给理顺了。 给腹股沟拍一拍是为了健脾胃。脾有邪气的时候呢，容易流注到大腿内侧与腹部连接的地方。要是你老是觉得腹胀、四肢发凉或者浑身没力气，拍一拍腹股沟准没错。 给腘窝（就是膝盖后面）拍一拍是为了补肾养肾。肾气不足的时候呢，邪气就容易聚集在这个地方。那些腰背经常酸痛、感觉精力不够的朋友呢，多拍拍这地方就能补肾了。 拍八虚的时候有6点需要注意： 第一点是方式：得用空心掌去拍八虚的地方。力度得先轻后重。每次拍得感觉八虚的地方微微发热或者皮肤有点发红就行，千万别追求打得红肿或者出痧那样太用力的效果。 另外呢：拍打过程中要注意呼吸得顺畅点别憋气哦。空心掌就是手掌稍微弯一下手指并拢形成个空心的样子。这样既加大了拍打的面积又能减轻冲击力免得伤着皮肤。 第二点是时间：一般说来早晨起床后和晚上睡觉前是拍八虚的最佳时间。具体几点看你个人习惯和身体情况自己灵活调整就行。 第三点是频次：每天拍1到2次就行啦每次3到5分钟足够了。 第四点是顺序：可以从上到下、从左到右来拍这四个部位先从双腋窝开始然后依次是双肘窝、双腹股沟和双腘窝。 第五点要注意别吹风：拍打的时候要避开风口别让风直接吹着身体不然风寒之邪就容易趁汗孔张开的时候跑进去引发新问题呢。 第六点注意洗澡时间：拍完3个小时之后再去洗澡水温尽量温点这样更利于身体恢复哦。 还有些人不太适合做这个动作比如有出血倾向的疾病患者、严重糖尿病患者、皮肤有外伤或者明显炎症的人、骨折或者关节扭伤的人、身体特别虚弱的人、孕妇还有经期的女性都不建议去拍打八虚哦。 每天坚持给这4个部位拍一拍就能把经络给疏通了五脏给调理好了具体来说呢——拍肘窝养心安神；拍腋窝疏肝解郁；拍腹股沟健脾胃；拍腘窝补肾强身。 每处地方坚持拍3到5分钟早晚各做一次拍到皮肤微微发红发热就行了～（CCTV生活圈）