前阵子鼻咽炎总治不好，医生说得靠运动给免疫力补补身子。我今年1月早起，突然嗓子冒烟，鼻孔像着火似的，难受得要命。两个月来气都喘不匀，胸口闷得慌，鼻咽部又干又痛，连吞口水都像割喉。喉咙老有痰，夜里一躺下来就倒流到鼻子里，只能坐着不睡，纸巾用光了还堆成小山。西药、中药我都试过了，刚停了药立马又犯病。3月12日，我去华西挂了耳鼻喉科的专家号，做了鼻内镜和电子喉镜检查，医生跟我说这是亚健康加上不运动造成的免疫力低下。 医生开的单子里，运动排在第一位。我当场就把手机日历翻到3月13日，给自己定下每周三次快走的计划。3月13日清晨六点，我出门去小区里快走了60分钟，心率一直保持在120次/分。出汗后拉伸了5分钟，鼻子就通畅了。回家喝了温水，痰也少多了。 从那天起我就每天六点起床、七点回家（单程大概10公里），下雨天就在家跳绳。现在鼻咽部再也没堵到窒息过了，痰量每天也不到10口。心情也好了很多，以前烦躁不安的感觉全没了。 如果你也总爱感冒生病不妨试试这招：先去医院检查炎症情况；把运动安排在最放松的时段；选快走、慢跑或者跳绳这些中等强度的有氧运动；每周至少3次、每次至少30分钟；记得喝水保暖慢慢来吧。只要你迈开第一步免疫力就会给你反馈。