冷空气来了，又赶上雨雪天气，大家得注意身体了。这天气一冷下来，路面结冰容易打滑，走路容易摔跤，这对老人来说可麻烦了，骨质疏松的人很容易骨折。南京市中医院骨伤科专家说了，这个季节摔伤的人确实多了不少。 除了摔跤，心脏和血管也容易出问题。低温会让人血管收缩、血压波动，心肌梗死和脑卒中等病就容易发作。心血管病专家提醒大家，特别是有慢性病的人，天冷的时候更要小心。 专家分析说，冬天的风险主要是环境和身体两方面的原因造成的。一方面是因为路滑，另一方面是因为人在低温下身体的反应变慢了。这就导致冬天成了受伤和发病的高峰期。 针对这些风险，大家可以这样防护：出门穿防滑的鞋，走路慢一点、脚踩实点；别去有水的地方走；如果真摔了，先别急着动，看看伤在哪。有心脑血管病的人要坚持吃药、保暖、少在大冷天出门。 运动方面也要讲究科学适度。运动前先热身，穿衣服要分层次保暖；别挑大清早或太晚出门运动；中医还推荐三九灸这种疗法来调理身体。 长远来看，极端天气越来越多了，冬天的健康防护得重视起来。医院要加强这方面的医疗能力建设，社区也得搞些健康教育。只有大家自己防住了，再加上社会支持，才能构建起一个好的防护网。 健康防护是个系统工程，光靠个人不行。咱们得树立“防优于治”的理念，把预防融入日常生活。通过不断的教育和准备工作，让大家都能在这个寒冬里平平安安地过好每一天。