不少人老是瞎琢磨自己到底胖不胖，全凭体重秤上那几个数字或者腰上衣服紧不紧来定，这种法子要么让人错判了身体的好坏，要么干脆把潜在的风险给忘了。现在咱们就把全球卫生组织认可的那个专业体重指数体系掰开了揉碎了讲，直接给你权威的对照表教你算，还告诉你不同区间的健康提示，帮你彻底搞懂身体到底咋样。先说说BMI这东西咋算才对。它的逻辑很简单，就是拿你的体重（千克）去除以身高（米）的平方，算出的那个数就是你的BMI了。不管是男是女都可以这么干。但你得注意俩细节：数据要准，体重最好早上空腹去量；身高也不能光脱鞋站直就行，后背得贴紧测量器。还有就是人群不能乱套标准，孩子、孕妇和老人跟一般的成年人参考标准不一样。 再来看看普通成年人那个对照表。18岁到65岁之间的人分了五个档次：偏瘦（BMI＜18.5）、正常（18.5到23.9之间）、超重（24.0到27.9之间）、肥胖（28.0到31.9之间）和重度肥胖（大于等于32）。这五个档次是根据好多流行病学数据弄出来的，能直接看出你属于哪一种体型和健康状态。 不同区间的风险也大不相同。要是太瘦了，营养跟不上或者代谢有问题都有可能；身体正常就是代谢比较稳的状态；超了或者太胖了会增加高血压、糖尿病还有脂肪肝的概率；要是重到重度肥胖了，心肺功能都受影响，甚至有生命危险。 用这个对照表也有注意的地儿。虽然它是国际通用的好用工具，但肌肉多的人有时候会吃亏。比如练肌肉的哥们儿体重会高一点，导致BMI算到超重里去了，但其实脂肪很少是健康的。所以不能光看这个数就觉得自己胖了给自己添堵。 要想知道身体到底咋样得结合着看其他指标。比如男性腰围超过85厘米或者女性超过80厘米，就算BMI正常也有中心性肥胖的可能。这时候肚子上的肉多了也容易得慢性病。 掌握了这几招以后赶紧算算自己的BMI数值对照一下吧。BMI是个挺实用的工具但不是唯一的标准，最好再看看体脂率或者腰围这些东西才行。希望大家都能调整好生活习惯把健康守好。