节后返岗返校，不少人出现"提不起劲""睡不醒""吃不香"等现象。医学界将其称为"节后综合征"，指假期结束后身体节律与心理状态难以迅速适应工作学习节奏而产生的一组不适反应；专家提醒，这类反应多为阶段性适应过程，但若不加以调理，可能影响工作效率、情绪和生活质量，需要及时干预。
节后综合征是身心需要缓冲的正常信号，反映了人体对环境变化的自然适应过程；通过科学的饮食调整、作息规律、适度运动、心理建设和工作计划等措施，大多数人可以在较短时间内恢复至最佳状态。需要提醒的是，若对应的症状持续加重或严重影响正常生活，应及时就医寻求专业帮助。这既是对自身健康的负责，也是提高工作效率和生活质量的必要保障。