周末啊，跟你们唠唠健康这块事儿。冬春换季那温差大得离谱，早晚又凉嗖嗖的，家里的一老一小可得多留神。特别是宣武医院呼吸与危重症医学科的畅怡主任医师就说了，老人和小孩这身子骨体温调节不行，抵抗力也弱，正是换季最需要重点看护的人群。科学保暖很关键，千万别盲目减衣也别捂得太紧，咱得把这换季期平平稳稳地给熬过去。 老年人嘛，身体机能随着岁数大了一直在往下走，肌肉少了、代谢也变慢了，根本不像年轻人那样会产热。皮肤变薄、皮下脂肪变少了，身体里的热量那就是哗啦啦往外淌。再加上末梢神经那是越来越不敏感了，他们对冷的感觉是迟钝的，往往等到觉得冷的时候身体早就受凉了。呼吸道黏膜的防线一旦被打破，病毒和细菌就很容易趁虚而入，引起感冒、支气管炎这些毛病。更要紧的是，那些有慢阻肺、冠心病、高血压这些基础病的老人，哪怕是一场普通的感冒也可能导致病情变得更严重。 昼夜温差和室内外温差对血管刺激特别明显，心脑血管意外的风险也跟着升高。所以老人家得看温度的变化及时增减衣服。孩子呢，体温调节中枢还没发育全呢，对温度变化适应力差得很。而且孩子每天活动量大，出汗特别多，汗液没干透就被冷风一吹，感冒那是准没跑的。畅怡医生特别提醒家长们要多关注学龄前的孩子，“他们根本不知道冷还是热，也不会自己加减衣服。”家长最好用“摸后颈”的法子来判断孩子是不是穿够了：“后颈、后背摸着温热没有汗那才是刚刚好。” 穿衣得讲究点法子。老人和孩子都适合那种“洋葱式”的穿法：里面穿透气吸汗的棉质内衣；中间套一件毛衣或者马甲；外面再罩上防风外套。根据室内外的温差灵活脱穿才好，千万别把衣服一脱一穿弄得受凉了。重点部位得护住头颈部、胸背部还有足部。老人家出门戴个薄帽子、围个围巾就行；孩子多备件坎肩护住后背和肚子防着凉；每天穿双舒服的棉袜把脚捂热乎了。晚上睡前用四十来度的温水泡泡脚，能改善末梢循环。 这事啊还是要多听沙兆华的话，他是责编呢。