春节假期结束,全国各地中小学陆续进入开学倒计时。
记者从北京教育融媒体中心了解到,每年此时都有相当数量的学生表现出不同程度的心理适应困难,这一现象已引起教育部门和心理健康专家的高度关注。
据心理教育专家观察,学生的开学适应障碍主要表现为认知功能下降和情绪波动两大类。
前者包括注意力难以集中、记忆力明显减退、思维反应变慢等;后者则体现为情绪持续低落、焦虑烦躁、对上学产生抵触心理。
值得注意的是,部分学生的心理压力已转化为躯体症状,出现腹痛、头痛、恶心呕吐等生理反应,这并非器质性病变或故意逃避,而是焦虑情绪的身心转化表现。
专家分析认为,这种现象的产生有其深层原因。
寒假期间,学生长时间处于相对自由宽松的家庭环境,生活作息不规律,娱乐时间大幅增加,与开学后紧张有序的校园生活形成鲜明反差。
这种环境的骤然切换,加之新学期学业压力的预期,容易导致学生产生心理落差和适应困难。
此外,个体差异也是重要因素,不同学生的心理承受能力、自我调节能力存在显著差异,因此焦虑的表现形式和严重程度各不相同。
教育专家提醒,家长应密切关注孩子的进食和睡眠两项核心指标。
虽然多数学生能够通过自我调节逐步适应,但若出现持续性食欲不振、严重失眠或过度嗜睡、精神抑郁,甚至自伤自残等极端行为,必须立即寻求专业心理咨询或医疗干预,切不可掉以轻心。
针对如何帮助学生顺利过渡,专家给出系统性建议。
首先是作息调整,建议在开学前一周开始实施与校园生活同步的时间表,按时起床就寝,逐步减少电子娱乐时间,让生物钟提前适应。
其次是目标管理,学生应检查假期作业完成情况,制定新学期切实可行的学习计划,设定"跳一跳够得着"的阶段性小目标,通过具体微小的成就感建立学习信心。
第三是生活方式调整,保持饮食均衡,让肠胃适应规律作息,同时保持适量运动,通过散步、跑步等方式释放压力,提升专注力。
家庭教育在这一过程中发挥着关键作用。
专家强调,家长应成为孩子的"情绪稳定器"而非"压力制造者"。
当孩子表达对上学的抵触时,家长应避免说教和指责,而要通过共情式沟通理解其情绪根源。
同时,全家应共同营造"收心"氛围,减少娱乐活动,协助整理学习用品,用实际行动传递"共同进入新阶段"的信号。
对于出现明显情绪问题的孩子,可尝试SWTC情绪调节法:停止负面思维、书写不安情绪、回忆成功经历、转换积极视角,帮助孩子建立心理应对机制。
卫生健康部门同时提醒,开学季也是传染病高发期。
托幼机构和学校人员密集,流感、百日咳、水痘等疾病易于传播。
家长应确保孩子按时接种相关疫苗,做好健康防护,避免带病入学影响群体健康安全。
此外,公安部门发布预警,开学季历来是校园诈骗高发时段。
不法分子常冒充教师混入家长群,以收取学杂费、资料费等名义实施诈骗。
家长收到缴费通知时,务必通过官方渠道核实,切勿轻信群内消息或私人转账要求。
开学不仅是课程表的更新，更是生活节奏、心理状态与家庭沟通方式的再调整。
帮助孩子“收心”，关键不在催促，而在提供可实现的路径与可依靠的支持；守住健康与安全底线，则是顺利启程的前提。
把准备做在前面，把沟通落在细处，新学期才能以更从容的步伐开启。