虽说吃好吃的让人心情愉悦，但是春节假期结束后，胃肠不适的问题可真不少见。最近杭州萧山区三医院的统计显示，短短一周内有240多位患者因为胃肠问题前来就诊，年纪轻轻的人也不在少数。 其实像14岁的小华，她这次就是因为恶心呕吐来找医生的。检查发现她的血糖竟然飙到了64.87mmol/L，比正常人高了不少。这主要是因为节日里吃太多高糖食物，甚至把甜牛奶当水喝造成的。 医生建议大家调理身体的时候，一定要慢慢来。如果一下子就把主食全戒了，很容易低血糖；光吃水果也不行，会刺激胃酸；随便乱吃泻药或保健品清肠更会伤到肠子；狂喝凉茶反而可能引起腹泻或胃痛。 除了肠胃难受，很多人在节后还觉得没精神、不想上班甚至焦虑低落。这其实就是“节后综合征”。齐医生说假期作息太乱打乱了生物钟，现在赶紧重建规律才是关键。 大家可以试着在睡前远离手机电脑，用温水泡泡脚听听音乐放松一下；早上也要按时起床，别贪睡太久来唤醒身体。饮食方面最好按时按点吃，每顿别吃太饱留7-8分就好，一天至少喝够1500毫升水帮助代谢。 如果消化不良腹胀了就喝碗小米粥或者山药粥养养胃。身体在调整的时候心里也别太慌，这种不适是正常的大家都有经历过的，通常过个礼拜自己就好了。 工作累了可以站起来活动活动深呼吸做个八段锦；多出去散散步快走能让人心里更痛快；要是觉得郁闷不妨找亲友聊聊天分担一下压力。总之把这一周的时间用来调整身体和心态很重要。 科学的饮食加上规律的作息再加上适当的运动就能帮我们赶走节后不适重新找回健康的生活状态。