开学的日子又到了，大家可要把这份健康提醒记好了！新学期新气象，这份指南能帮你们迅速调整好状态，一起迎接新挑战。第一，作息得规律。尽量早睡早起，让生物钟回到正常节奏。具体来说，小朋友至少要睡够10小时，初中生9小时，高中生和大学生8小时。另外，每天定个科学的时间表，起床、吃饭、学习、玩耍和睡觉都按照计划来，这样既能养成好习惯，还能提高学习效率。 第二，吃饭得均衡。三餐的时间要固定，别暴饮暴食。食物种类得丰富些，荤素搭配着吃。多吃新鲜蔬果、牛奶和豆制品。平时多喝水，别喝含糖饮料，少吃零食和油炸食品。生吃海鲜这些事可得注意了，容易出问题。 第三，防护工作要做足。冬春交替容易感冒或者得诺如病毒病，开学更是传染病高发期。勤洗手很关键，咳嗽打喷嚏的时候记得用手挡着口鼻，注意口腔卫生。毛巾和餐具这些日用品得定期消毒。 家长平时要盯着孩子身体状况，如果发烧咳嗽咽痛就先在家休息吃药，情况加重就赶紧上医院。窗户也要常开通风换气，保持室内空气新鲜。少去人多的地方凑热闹，实在要去就戴上口罩保护自己。适当运动锻炼下身体免疫力也很重要。最重要的是别忘按时打疫苗。 第四，保护好眼睛别近视。长时间盯着手机电脑屏幕眼睛容易累。尽量少用电子设备多看书报。 多出去活动活动跑步骑车让眼睛休息休息看看远处。家里的灯光也得合适别太暗也别太亮读书玩电脑都不方便。 每学期去医院做个眼科检查及时发现问题处理问题如果已经近视就要赶紧配眼镜矫正视力。 第五，心态得阳光积极。学习压力大或者跟同学闹别扭都可能影响心情。 保持乐观态度遇到困难别害怕勇敢面对找解决办法给自己点心理暗示让自己更自信更强壮一些。 多跟家人朋友老师聊聊天把心里的话说出来大家互相支持一下经常聚聚会分享彼此的生活经历转移注意力也很开心很快乐。 发展一些自己的兴趣爱好参加社团活动能减轻压力增加快乐感还有成就感如果实在觉得难受可以去找心理医生咨询一下专业指导让你走出困境。 最后祝大家新学期成绩好生活也愉快！