您是否总是被“冻手冻脚”的标签困扰？其实，女性手脚冰凉不仅仅是穿得少或者受了寒那么简单，它还与女性体质密切相关。了解这些因素，才能帮助我们更好地应对这一问题。 女性更容易感到冷，主要有以下四个原因：首先，雌激素对体温变化更敏感，同样的室温，男性可能觉得热，女性却会打哆嗦。其次，男性骨骼肌肉更发达，产热能力更强，而女性的血管系统较小，产热和输送热量的能力较差。第三，雌激素会使全身皮下脂肪增厚，但唯独手脚部位的脂肪层偏薄，保暖效果大打折扣。最后，很多女性为了显瘦而选择露脐装或打底裤等穿着方式，导致血液循环受阻。 长期忽视手脚冰凉可能引发严重后果。长期受寒凉侵袭会导致气血瘀滞、痰饮内生。中医认为“血得温则行，得寒则凝”，体温每下降1℃，代谢速度就会减慢10%，而肿瘤细胞却会变得更加活跃。手脚冰凉可能与多种妇科疾病如子宫肌瘤、痛经、月经量少以及不孕不育有关。 为了找回温度，我们可以采取以下四步自救措施：首先要保暖下肢。“寒从脚生”，因此穿上加绒袜和全包围棉拖鞋是给双脚提供保温的好方法。关节处可以加上护膝挡风和防止湿气入侵。另外不要选择紧身衣物来保暖。 其次是补充营养来增加产热能力。缺铁会导致血红蛋白减少从而影响产热功能。多吃瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、黑木耳和菠菜等食物可以提供足够的铁元素。 再次是通过运动来促进血液循环。久坐的人每30分钟就起身活动5分钟能够促进血液循环效果最好。 最后是采用热水泡脚加换鞋和暖宝宝的方式保持脚部温暖。每天晚上用40℃热水泡脚20分钟能很好地促进血液循环；换一双干爽舒适的棉拖鞋也能帮助保持脚部干燥；使用暖宝宝时记得离皮肤保持一定距离避免低温烫伤。 如果上述措施两周后没有改善或伴有其他不适症状如面色苍白或眼睑水肿等问题时应警惕是否存在甲状腺功能减退或糖尿病神经病变等器质性病变情况发生，此时应及时就医寻求专业帮助。 手脚冰凉并不是矫情而是身体发出的信号给我们警告提示我们需要注意身体健康状况变化,从今天起,我们要穿暖一点,吃杂一点,动多一点,泡脚勤一点这样才能把温度写进每天的生活中健康才会真正暖起来.