3月1日上午9点的长寿诊所专题讲座里，有专家在线讲激素疗法，还专门提到了GlobalMD2026。大家平时总说睡不着，特别是在酒店，明明身体很累，躺在床上就是翻来覆去的。这事儿有个专业说法叫“第一夜效应”，说白了就是脑子不放心陌生环境，会留着半只眼醒着防着危险。在家的时候床很软枕头也熟悉，身体觉得安全了褪黑素才分泌多，体温降下来人就困了。可一出门到酒店或者亲戚朋友家，床硬了、灯光怪了、声音吵了，这些变化都会打乱以前的睡觉节奏。 研究发现人刚到陌生地方的第一晚，哪怕睡得再深，左半边大脑还能听得见声音。除了这个天生的警觉性，平时的压力、倒时差还有兴奋劲儿也都在折腾神经。哪怕想吃药助眠也不一定管用，有时候药吃进去反而像吃了兴奋剂一样让人更清醒。不过也有好处，有些人一出门觉得家里的家务、工作和杂事都没了，身心放松反倒睡得香。这就提醒咱们看看家里是不是环境太吵太紧张了。 专家说这种睡不着其实挺正常的，一两晚上就能适应。出门的时候带个自己的枕套、眼罩或者味道好闻的东西，尽量照着老习惯来。另外行程别安排太满别太累。不管是在家还是旅行在外，安静、舒服、有规律的睡眠环境才是硬道理。