咱聊聊这个健康济南行动里的健康知识普及活动吧，“天然降糖药”其实就在咱身边，两种特别常见的食材，安全性高，降糖又生津。有时候你感觉吃了甜食心慌手抖，或者手脚发麻、力气不够使，这多半是身体糖代谢出了问题。 玉竹跟麦冬这俩好东西，能养阴润燥，帮你调节血糖，缓解那些不舒服的感觉。为啥能辅助降糖呢？先说玉竹，它味甘性微寒，进肺胃经，专门滋阴润肺、养胃生津。现在的研究发现，玉竹提取物里有个叫玉竹黏多糖的东西，能显著促进胰岛素分泌，对糖尿病挺管用的。麦冬呢，也是百合科的多年生草本植物的块根。它能养阴润肺、益胃生津，现代研究表明它的降糖效果也不错。 有些血糖高的人不仅糖多，还虚火内扰，比如心烦睡不着、手脚心发热。麦冬能补充体内流失的津液，减少多尿、口渴的情况。它里面的麦冬皂苷还能抑制肝糖原分解，帮你平稳餐后血糖，特别适合容易上火的人。 把这两样搭配起来就挺好，玉竹主要是给身体滋阴、稳定血糖；麦冬侧重补津液、控制血糖。咱平常在家里也能轻松做着吃。 第一个做法是“玉竹麦冬降糖茶”。拿玉竹5克、麦冬5克、陈皮2克还有罗汉果仁1克就行。先把这些材料冲洗干净放保温杯里，用85度左右的热水闷泡15分钟，第一泡倒掉清理浮尘，喝第二泡。这茶能反复泡2到3次。建议在餐后半小时喝这个茶。陈皮能帮忙理气健脾，免得玉竹麦冬喝着太腻；罗汉果仁甜度高但升糖指数低，既能调和味道又不影响血糖。 还有一个是“玉竹麦冬瘦肉汤”。准备玉竹10克、麦冬10克、瘦肉80克、两片生姜和10克山药。瘦肉先焯水去血沫，然后跟生姜、山药、玉竹一起下锅大火煮开转小火煮30分钟。最后把麦冬放进去再煮15分钟加盐调味就行。瘦肉里的优质蛋白能让人更有饱腹感，不至于饿了加餐；山药健脾固肾还有调节血糖的作用。 不过要注意啊：糖尿病患者在吃这些的时候得定期测血糖别让它太低；这也不能当药吃得在医生指导下搭配用；脾胃虚寒的人吃的时候加片姜丝中和下微寒感，别空腹吃最好是餐后半小时再喝。食材调理只能帮个忙，真正想稳血糖还得听医生的话控制主食多运动。